Te întrebi probabil de ce coapsele sunt cele care se deformează cel mai repede. În primul rând,surplusul de greutate este principala cauză,dar şi circulaţia sangvină proastă provocată de excesul de sare din organism şi de forma pantalonilor pe care-i porţi.

O altă cauză comună a coapselor inestetice este consumul unor alimente care au capacitatea de a se transforma imediat în grăsimi şi a se depune pe această parte a corpului:dulciurile,pâinea,băuturile carbogazoase,alcoolul şi strugurii.

Dacă vrei să ai coapse bine proporţionate,trebuie să consumi legume,cereale integrale,produse lactate degresate şi carne slabă.

Pentru că obiceiurile alimentare sunt greu de schimbat de la o zi la alta,îţi propunem un regim alimentar conceput special pentru a–ţi contura frumos zona coapselor.

Ziua 1

Mic dejun

  • 1 fruct proaspăt
  • 70 g brânză degresată de vaci amestecată cu 1 linguriţă de ulei şi 1 linguriţă de verdeţuri mărunţite,fără sare
  • ½ cană de fulgi de cereale amestecate cu lapte degresat
  • ½ felie de pâine integrală unsă cu 1 linguriţă de gem
  • ceai(negru,verde sau din plante)

Gustare (opţional)

  • 1 pahar cu kefir sau 1 iaurt degresate

Prânz

  • legume proaspete amestecate cu 1 linguriţă de ulei şi 1 vârf de cuţit de sare
  • 2 linguri de hrişcă sau orz fierte
  • apă plată

Gustare (recomandată)

  • 1 fruct proaspăt
  • 1 pahar cu kefir sau 1 iaurt degresate

Cină

  • 100 g carne de vită sau carne de pui fiartă sau 150 de g de carne pregătită la cuptor,fără ulei
  • legume proaspete amestecate cu 1 linguriţă de ulei şi 1 vârf de cuţit de sare
  • ceai sau apă plată

Citeşte şi:

Slăbeşte cu dieta la 3 ore!

Trucuri ca să slăbeşti fără să ţii dietă


Ziua 2

Mic dejun

  • 1 fruct proaspăt
  • 1 ou fiert tare
  • ½ cană de ovăz cu lapte degresat
  • ½ felie de pâine integrală unsă cu 1 linguriţă de gem
  • ceai (negru,verde sau din plante)

Gustare (opţional)

  • 1 măr

Prânz

  • salată verde amestecată cu 2 linguri de iaurt sau smântână slabă şi 1 vârf de cuţit de sare
  • 2 linguri de hrişcă sau orz fierte
  • apă plată

Gustare (recomandată)

  • 1 fruct proaspăt
  • 1 iaurt degresat

Cină

  • 150 g brânză degresată amestecată cu 2 linguri de kefir
  • legume proaspete amestecate cu 1 linguriţă de ulei şi 1 vârf de cuţit de sare
  • ceai sau apă plată

Dieta se ţine 7 zile,iar după a doua zi,se repetă prima zi şi se continuă aşa până la sfârşitul regimului. Această dietă se ţine o dată pe lună.