Alimente bune pentru menţinerea frumuseţii
De câte ori n-ai auzit de zeci de produse de înfrumuseţare care-ţi promit peste noapte că o să te facă să străluceşti în ochii celorlalţi? Dar după ce le-ai cumpărat, ţi-ai dat seama că nu fac minuni. Pe de altă parte, alimentele potrivite din meniu îţi garantează succesul, dar trebuie să ai răbdare şi să mănânci foarte sănătos. Ce-ai zice să încerci?
Struguri negri,împotriva îmbătrânirii
Indispensabili pentru sănătatea sistemului cardiovascular,strugurii negri opresc îmbătrânirea celulelor din organism şi favorizează circulaţia sângelui. În plus,numeroase studii au dovedit că pot reduce riscul de atac de cord din cauza nivelului ridicat al glicemiei.
Puncte forte. Sunt buni antioxidanţi şi stimulează digestia.
Cantitatea ideală. Un mic strugure pe zi,nu mai mult,timp de două luni.
Un truc în plus.Încearcă să-i consumi împreună cu un fruct bogat în vitamina C (portocale,kiwi),care îi amplifică calităţile detoxifiante.
Kiwi,«inamicul» oboselii
Cea mai bună sursă de vitamina C,fructul de kiwi are doar 40 de kilocalorii. Consumarea acestui fruct îţi catifelează pielea şi-ţi redă vitalitatea părului.
Puncte forte.Puful care se găseşte pe coajă îl protejează de insecte,de aceea este foarte puţin tratat chimic,şi stimulează tranzitul intestinal.
Cantitatea ideală.Toamna şi iarna,un kiwi pe zi îţi aduce 75% din necesarul de vitamina C.
Este bine să-l mănânci crud,cu ajutorul unei linguriţe.
Untul,bun pentru piele
Untul este o sursă excelentă de vitamina D,de care majoritatea femeilor duc lipsă,pentru oase şi dinţi sănătoşi. În plus,conţine vitamina A,care stimulează sinteza colagenului şi face pielea compactă.
Spre deosebire de untul degresat care se găseşte în comerţ,untul sănătos este un aliment natural care nu conţine aditivi. Trebuie consumat regulat,dar în cantităţi mici.
10 grame în fiecare zi (conţine 75 de kilocalorii)
Consumă untul în formă negătită sau topit,peste legume,ca să-i conservi calităţile nutriţionale.
