Deşi sunt extrem de sănătoase pentru conţinutul ridicat de fibre, vitamine şi minerale, fructele pot reprezenta şi un pericol pentru silueta noastră, dacă nu le consumăm în cantităţi moderate. Trebuie să ţinem cont de faptul că ele conţin zaharuri naturale! Nutriţionistul Gianluca Mech ne dezvăluie care sunt fructele cu cel mai mult conţinut de zahăr şi ne dezvăluie care este cantitatea necesară zilnică. 

Mango

Un mango de mărime medie conţine 45 de grame de zahăr. Astfel, e recomandat să eviţi acest fruct atunci când încerci să slăbeşti ori să reduci aportul zilnic de zahăr. Poţi gusta maximum câteva feliuţe.

Struguri

O cană de struguri conţine aproximativ 23 de grame de zahăr. Un conţinut extrem de ridicat ce face din struguri un tip de fructe pe care e bine să le consumi cât mai rar şi în cantităţi mici.

Cireşe

Gustul dulce al cireşelor te îmbie cu siguranţă, dar e bine de ştiut că o porţie mică din aceste fructe conţine cel puţin 18 grame de zahăr. Astfel, e recomandat să le consumi în cantităţi reduse.