Include-l în dieta ta zilnică: slăbeşti, îţi întăreşti sistemul osor şi muscular. 5 beneficii uimitoare ale consumului de iaurt
Iaurtul este unul dintre alimentele cele mai la îndemână de consumat la micul dejun sau ca gustare între mese. Atenţie, însă, iaurtul trebuie să fie natural, de preferat grecesc şi să aibă o cantitate medie de grăsime. Acesta face minuni pentru organism, iar o dietă zilnică pe bază de iaurt îţi poate aduce numeroase beneficii, de la kilograme în minus până la evitarea infecţiilor în tractul urinar şi genital.
Iată care sunt principalele motive pentru care este indicat să consumi un iaurt natural pe zi:
1. Susţine sistemul muscular
Iaurtul grecesc reprezintă o sursă bogată de proteine, astfel că nu ar trebui să îţi lipsească din alimentaţie, scrie site-ul secretele.com. Aceste substanţe susţîn dezvoltarea masei musculare şi accelerează metabolismul. Poţi să consumi iaurtul grecesc şi după un atrenament fizic pentru a reface muşchii suprasolicitaţi în timpul exerciţiilor.
Citeşte şi: Dieta cu apă caldă, cea mai simplă cură de slăbire
2. Are grijă de sănătatea sistemului osos
Bogat în calciu, vitamina D şi fosfor, iaurtul grecesc menţine sănătatea sistemului osos. Cu ajutorul acestui aliment poţi să previi instalarea anumitor afecţiuni care apar odată cu înaintarea în vârstă, aşa cum este osteoporoză.
3. Stimulează sistemul digestiv
Încă un beneficiu pe care îl oferă iaurtul grecesc îl reprezintă stimularea funcţiilor sistemului digestiv. Aşadar, dacă te confrunţi constant cu constipaţie, introdu iaurtul grecesc în meniul zilnic şi poţi uită de această problema. Consumă-l la micul dejun ori între mese, pe post de gustare, alături de fructe şi cereale, mai scrie sursa citată.
4. Accelerează metabolismul
O dietă pe baza de iaurt grecesc te va ajută să slăbeşti prin accelerarea metabolismului. Organismul tău va reuşi să ardă mai uşor şi mai repede caloriile consumate, astfel că vei reuşi să scapi de kilogramele nedorite. Dorinţa de a fi în formă nu va mai părea un vis greu de atins după aceea.
Citeşte şi: Dieta Mayo. Slăbeşte 7 kilograme în două săptămâni
5. Ţine la distanţă infecţiile urogenitale
Tractul urogenital este un ecosistem echilibrat, însă stilul de viaţă poate afecta nivelul bacteriilor bune şi pe al celor rele. Acesta poate fi afectat inclusiv de antibiotice şi de pilulele contraceptive. Prin refacerea balanţei bacteriene se pot preveni şi chiar trata diferite probleme de sănătate cum ar fi vaginoza şi diferite infecţii ale tractului urinar.