La ce oră trebuie să iei micul dejun ca să slăbeşti

Ora mesei are un impact major asupra organismului, astfel că dacă vrei să slăbeşti, pe lângă modificarea regimului alimentar, ar trebui să iei în considerare şi modificarea programului tău zilnic, arată o nouă cercetare. 

Potrivit unui studiu realizat pe parcursul a zece săptămâni, ora la care mănânci ar putea fi cheia reducerii grăsimii corporale, susţin specialiştii.

Participanţii au fost împărţiţi în două grupuri: cel de control, în care participanţii au mâncat aşa cum ar face-o în mod obişnuit. Cei din al doilea grup au fost rugaţi să ia micul dejun cu 90 de minute mai târziu decât o faceau de obicei şi cina cu 90 de minute mai devreme. Niciunul dintre ei nu a urmat un regim, iar fiecare participant a ţinut un jurnal pe tot parcursul experimentului. 

Rezultatele au arătat că cei care au mâncat la o anumită oră au pierdut de două ori mai multă grăsime corporală decât ceilalţi. Totodată, participanţii care au respectat intervalul orar au declarat că şi-au pierdut apetitul şi au redus gustările.

Pe de altă parte, aceştia au susţinut că le-ar fi greu să respecte mereu aceste intervale orare. 

"Deşi studiul este unul mic, ne-a oferit informaţii preţioase cu privire la impactul pe care ora la care mâncăm îl are asupra organismului", a explicat autorul studiului dr. Jonathan Johnston.  

Pe acelaşi principiu se bazează şi dieta 5:2, care face furori în întreaga lume, intitulată şi fasting diet sau dieta pe bază de post. Dieta 5:2 nu prezintă niciun risc şi nu este o cură de slăbire în sensul tradiţional. Nu doar că te ajută să scapi de kilogramele în plus, ci şi reduce riscul de a dezvolta anumite afecţiuni. 

Aşadar, la această dietă nu ai niciun fel de restricţie. Poţi mânca ce vrei, însă doar 5 zile din 7, pe principiul cinci zile festin, două zile de chin. Citeşte mai mult AICI.  

Sursă: independent.co.uk