Sfaturi simple pentru un abdomen plat

Se apropie sezonul cald, iar pentru a arăta cât mai bine în hainele subţiri şi în costumul de baie, un abdomen plat e obligatoriu. Iată câteva sfaturi care să te ajute să obţii un abdomen ca în revistele de modă, fără prea mult efort:

Fără fast food

Şi când spunem fără fast food, acest lucru înseamnă că nici măcar o dată pe lună nu ai voie să consumi mâncare de acest gen.

Castraveţii

Fiindcă au un conţinut caloric foarte scăzut, castraveţii sunt recomandaţi celor care vor să piardă din grăsimea abdominală.

Yoga

Studiile au arătat că femeile aflate la menopauză şi cele care se aflau în perioada de recuperare după naştere au slăbit mai rapid în zona abdomenului dacă au practicat yoga şi au consumat alimente sănătoase.

Plimbări zilnice

Un stil de viaţă sedentar duce la acumularea kilogramelor în plus. De aceea, plimbările zilnice sunt mai mult decât recomandate oricui vrea să aibă un abdomen plat.

Somn regulat

La fel de important precum alimentaţia şi exerciţiile fizice este somnul. Ai grijă să dormi mai mult de 6 ore pe noapte.

Migdale

Sunt cele mai bune alimente pe care trebuie să le consumi dacă vrei un abdomen plat. Datorită concentraţiilor ridicate de fibre şi magneziu, grăsimile din zona taliei sunt eliminate.

Avocado

Consumat în cantităţi mici, avocado creşte arderile metabolice. Acesta conţine aminoacizi esenţiali pentru accelerarea funcţiilor metabolice.

Fibre

Orice aliment cu un conţinut mare de fibre are numeroase beneficii pentru silueta ta: reduce colesterolul, reglează sistemul digestiv şi măreşte absorbţia de substanţe nutritive.

Sursa foto: food.ndtv.com