Dieta-fulger pentru abdomen plat

Vrei să arăţi bine în costumul de baie sau în blugii de anul trecut? Iată o dietă de trei zile care te face să arăţi mai suplă într-un timp nesperat de scurt.

Nu-ţi mai vine bine costu-mul de baie de anul trecut? Cum să faci să ai abdomenul plat? Simplu! Apelează la o dietă de trei zile şi rezultatele vor apărea imediat.

Poţi să o ţii în primele zile ale săptămânii,iar în celelalte două să mănânci normal şi echilibrat. Şi mai poţi să o programezi chiar înainte de vacanţă.

Prima zi

Mic dejun:1 cană de cafea sau de ceai verde

200 g iaurt cu 2 linguri de cereale integrale

Gustare:2 felii de ananas

Prânz:1 salată preparată din:60 g orez fiert;100 g ricotta;300 g fasole verde fiartă;2 linguri de ulei de măsline

1 măr

Cină:150 g carne de vită la grătar+2 cartofi fierţi

100 g salată de varză

A doua zi

1 cafea sau ceai verde

200 ml lapte degresat cu 2 linguri de fulgi de porumb

150 g cireşe

200 g cartofi la cuptor cu usturoi şi 50 g şuncă slabă

150 g salată verde cu roşii şi castraveţi

3 caise

300 ml supă de legume

1 ou fiert

1 felie de pepene roşu

A treia zi

1 cafea

200 ml lapte degresat

3 biscuiţi cu cereale integrale

1 iaurt degresat

150 g piept de pui fiert

250 g salată de paste integrale cu dovlecei sote şi ardei gras

Cina:50 g şuncă slabă de curcan

2 roşii

60 g pâine integrală

Proteinele

Proteinele nu se depun în organism şi nu te îngraşă. Ele îţi sunt necesare pentru că ajută la formarea masei musculare.

Acesta este motivul pentru care este bine să te bazezi pe alimentele bogate în proteine:carnea de peşte,de pui,ouă,lapte,brânză.