Consumul de apă, primul pas pentru un corp sănătos

Apa este esenţială pentru organism. Ea joacă un rol important în transportul substanţelor nutritive în celulele corpului, elimină toxinele acumulate şi ajută la îndeplinirea funcţiilor. Tu bei suficientă apă pe parcursul zilei?

Lipsa apei în organism duce la deshidratare, lipsă de energie şi oboseală. Dacă nu bei suficient de multă apă, acum este momentul să faci modificările necesare pentru hidratarea constantă a corpului. Iată câteva sfaturi care te ajută să nu mai uiţi să bei apă:

Înlocuieşte băuturile bogate în zahăr cu apa plată

Dacă îţi plac băuturile carbogazoase, încearcă să le înlocuieşti cu apă. Nu numai că este mai sănătoasă, ci apa îţi potoleşte setea. În schimb, băuturile bogate în zahăr provoacă mai multă sete, plus că îngraşă.

Prepară-ţi propria apă cu arome

Este uşor să îţi prepari băuturi care să aibă gust de fructe. Amestecă apa cu suc de fructe (pot fi cele care-ţi plac). Apa cu gust de fructe este mai uşor de băut.

Purifică apa

Apa purificată este mult mai sănătoasă şi curată. Purificatoarele de apă sunt o investiţie pentru sănătatea ta.

Calculează câtă apă ai băut pe zi

Odată ce ştii câte pahare cu apă ai băut, îţi este mai uşor să ţii o socoteală. Este recomandat să se bea cel puţin 8 pahare de apă în fiecare zi.

Pune-ţi în geantă o sticlă cu apă

Cărarea unei sticle cu apă oriunde te duci este un obicei pe care foarte multe femei îl au. Nu trebuie să fie foarte cald afară ca să iei cu tine o sticlă cu apă. La fel ca vara, în sezonul rece trebuie să bem la fel de multă apă.