3 ceaiuri care îmbunătăţesc calitatea somnului
Odihna este esenţială pentru o viaţă sănătoasă. Recomandate sunt opt ore de somn pe noapte, dar nu de fiecare dată reuşim să dormim atât de mult. În plus, există mulţi factori care ne afectează calitatea somnului, însă ar trebui ca seara să bem o băutură naturală care are efecte pozitive şi care previne insomnia.
Iată care ceaiuri induc starea de somnolenţă:
Ceai de muşeţel
Ceaiul de muşeţel este o băutură relaxantă şi calmantă, care contribuie la reducerea sentimentului de anxietate. În plus, o ceaşcă de ceai de muşeţel cald te ajută să dormi mai bine. Muşeţelul nu este doar un remediu pentru insomnie, ci este un tratament excelent împotriva problemelor digestive, tulburări care afectează de multe ori calitatea somnului.
Ai nevoie de:
- muşeţel uscat, în funcţie de cât de concentrat îl vrei
- 250 ml apă
Mod de preparare:
Pune apa într-un ibric la încălzit, iar când începe să fiarbă adaugă muşeţelul. Îndepărtează vasul de pe foc, acoperă-l cu o farfuriuţă şi lasă-l 5 minute ca să facă infuzie. Strecoară-l şi toarnă ceaiul obţinut într-o cană. Dacă vrei, îl poţi îndulci cu o linguriţă de miere.
Ceai de valeriană
Această plantă este folosită pentru combaterea insomniei, ea te ajută să dormi mai profund şi să adormi mai repede. Datorită proprietăţilor pe care le conţine, valeriana poate fi o băutură energizantă pentru zi, sau una relaxantă – pe care trebuie s-o bei înainte de a te băga în pat.
Ai nevoie de:
- 250 ml apă
- 1 lingură de flori de valeriană (uscate)
Mod de preparare:
Adaugă florile de valeriană în apa fierbinte, lasă-le să facă infuzie 5 minute, apoi stecoară ceaiul. Se bea seara, cât este cald.
Ceai de lavandă
Ceaiul de lavandă stimulează relaxarea în timp ce reduce tensiunea arterială şi bătăile inimii. În plus, ceaiul de lavandă este una dintre cele mai eficiente băuturi împotriva insomniei. Este recomandat să se bea cu jumătate de oră înainte de culcare.
Ai nevoie de:
- 1 lingură de flori de lavandă (proaspete sau uscate)
- 500 ml apă
Mod de preparare:
Pune apa la fiert într-un ibric. Adaugă lavanda, las-o 5 minute să facă infuzie şi apoi strecoară ceaiul. Se bea călduţ.