Cum să-ți refaci organismul după o vară caniculară: pași esențiali pentru reechilibrarea mineralelor

Lungile perioade de caniculă din această vară nu doar că au creat un disconfort accentuat, dar ne-au afectat și echilibrul mineralelor din corp, esențiale pentru funcționarea optimă. La începutul toamnei, este important să acordăm atenție reechilibrării acestora pentru a preveni efectele neplăcute asupra sănătății.

Medicul Vasile Oșean, specialist în medicina sportivă, explică ce se întâmplă în organism din cauza deshidratării și cum putem restabili nivelul optim de apă și electroliți.

„Vara toridă a provocat deshidratare și pierderi semnificative de minerale vitale, precum sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Aceste minerale joacă roluri esențiale în reglarea echilibrului hidric, în funcționarea sistemului nervos și a contracțiilor musculare. Deficitul lor poate provoca oboseală, crampe musculare, amețeli și chiar palpitații. Acum, la finalul verii, este momentul potrivit pentru o cură intensivă de hidratare și remineralizare”, recomandă dr. Oșean.

Mineralele pierdute prin deshidratare: cum afectează sănătatea și cum le recuperăm

În timpul verii, organismul nostru pierde minerale importante prin transpirație. Sodiul ajută la menținerea echilibrului de apă și la funcționarea corectă a mușchilor și nervilor. Potasiul este esențial pentru mușchi și nervi, iar o lipsă poate duce la crampe musculare sau aritmii. Calciul și magneziul contribuie la contracțiile musculare și sănătatea generală, în timp ce clorul este necesar pentru digestie. Pentru a preveni efectele negative ale pierderii acestor minerale, este important să ne concentrăm pe o dietă bogată în fructe și legume care conțin electroliți și să consumăm băuturi special concepute pentru refacerea acestora.

Cum să îți reechilibrezi rapid electroliții

Pentru a reface nivelul de electroliți pierduți, specialiștii recomandă consumul de alimente precum banane, castraveți, roșii, pepene verde, portocale și apă de cocos. De asemenea, băuturile pentru sportivi, cum sunt cele din gama Herbalife, ajută la reechilibrarea rapidă a mineralelor. Produse precum Herbalife AloeMax, un suc de aloe vera natural, și ceaiurile pe bază de plante, sunt opțiuni recomandate pentru rehidratare. În plus, băuturile special concepute pentru sportivi, precum Herbalife24® CR7 Drive, oferă un mix optim de vitamine și electroliți care susțin rezistența și hidratarea în timpul activităților fizice.

Recomandări pentru o hidratare optimă și reechilibrarea mineralelor

La finalul verii, organismul are nevoie de o atenție sporită pentru refacerea echilibrului de minerale și hidratare. Asigură-te că dieta ta include alimente bogate în potasiu, calciu și magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile și produsele lactate. Evitarea deshidratării și completarea nivelului de electroliți sunt esențiale pentru menținerea stării de bine și prevenirea simptomelor neplăcute ale deficitului de minerale.

@shutterstock

Editor: Raluca Toma