Cauze ascunse ale oboselii
Senzaţia de oboseală ocazională este normală. De fapt, este chiar comună în rândul oamenilor din întreaga lume. Ea poate fi cauzată de stilul de viaţă sedentar şi lipsa somnului, însă atunci când aceşti doi factori lipsesc, înseamnă că motivele sunt altele, poate unele medicale.
Iată care sunt principalele motive pentru care te simţi obosită zi de zi.
Te bagi la somn foarte târziu
De cele mai multe ori te gândeşti că trezitul târziu înseamnă odihnă, dar în realitate nu e aşa. În schimb, persoanele care se trezesc devreme sunt mai odihnite, mai liniştite şi mai relaxate în timpul zilei. Un studiu realizat de Universitatea din Leipzig (Germania), 2009, a arătat că cei mai energici sau proactivi sunt tocmai oamenii care se trezesc devreme.
Ai o alimentaţia săracă în substanţe nutritive
Excesul de carbohidraţi şi deficitul de proteine pot cauza oboseală severă. Deşi carbohidraţii sunt prezenţi în alimente care furnizează energie, organismul le descompune ca zahăr, crescând astfel nivelul de zahăr din sânge. Ulterior, pancreasul trebuie să producă o cantitate mai mare de insulină pentru scăderea glicemiei. Aceste procese, schimburi şi transformări implică o cantitate mare de energie, lucru care duce la oboseală.
Ai un stil de viaţă sedentar
Făcând nimic nu provoacă multă oboseală. Asta-i drept, având un stil de viaţă extrem de sedentar nu este un sentiment plăcut, ci destul de obositor. Prin urmare, dacă ai un loc de muncă în care stai mult pe loc, vei fi obosită. În schimb, exerciţiile fizice cu impact redus, inclusiv activităţile în aer liber, îmbunătăţesc producţia de hormoni de fericire, care, la rândul lor îmbunătăţesc calitatea somnului şi starea de sănătate. Vei simţi cel mai probabil oboseală la început, dar antrenamentul o reduce considerabil şi oferă mai multă rezistenţă.
Nu dormi bine
Una dintre cauzele principale ale oboselii este somnul insuficient. Un adult trebuie să doarmă pe noapte până la 7 sau 8 ore de somn neîntrerupt în timpul nopţii. Creierul şi alte organe îşi finalizează etapele şi funcţiile de recuperare în acest timp.
Suferi de carenţă de minerale şi vitamine
Micro-nutrienţii, mineralele şi vitaminele sunt substanţe importante pentru ca organismul să funcţioneze bine. Deficienţele acestor substanţe nutritive provoacă oboseală, ameţeli şi chiar şi alte afecţiuni mai severe. Având o dietă echilibrată, consumând zilnic cel puţin 5 porţii de fructe şi legume îi sunt oferite corpului mai multe substanţe nutritive.
Eşti mult prea stresată
Te simţi descurajată când te confrunţi cu situaţii dificile, care nu au nicio soluţie, stresul se acumulează, îţi este greu să te odihneşti, să te gândeşti limpede la ce trebuie să faci, toate ducând în final la apariţia oboselii cronice. Prin urmare, încearcă să faci ceva care să te distragă şi care te vor ajuta să găseşti soluţia la problemele tale, privind dintr-un alt unghi.