Are 79 de ani și se antrenează ca un militar! Actrița Helen Mirren face sport 12 minute pe zi!
Doar 12 minute de sport zilnic au fost de-ajuns pentru ca legendara actriță să-și mențină forma fizică în ultimii 60 de ani.
Câștigătoarea Oscarului arată minunat în ciuda faptului că, peste câteva luni, va împlini 80 de ani. Mirren este o prezență remarcabilă atât pe platourile de filmare, în fața camerei, cât și pe covorul roșu, unde ne uimește cu silueta ei desăvârșită și alegerile vestimentare pe care le face și care-i pun în valoare formele.
Englezoiaca de 79 de ani este adepta unui antrenament de numai 12 minute, pe care îl face de șase decenii și care i-a asigurat silueta minunată pe care o are și-n prezent. „Am mare încredere în antrenamentul femeilor militare din Royal Canadian Air Force, care nu ține mai mult de 12 minute”, a declarat actrița în revista „Woman’s Weekly”.
„Acest program fizic nu presupune să mergi la săli de sport costisitoare. Este un antrenament care începe foarte ușor și, dacă te ții de el, ajunge să fie foarte dificil. Eu n-am depășit niciodată nivelul al doilea, dar mie mi-a fost de-ajuns, îmi place și-n ziua de azi”, a ținut să explice vedeta de la Hollywood.
Programul se numește Rutina XBX și presupune 10 exerciții diferite. A fost creat de medicul Bill Orban în anii ’50, pentru recruții de sex feminin din armata canadiană, pentru a-și îmbunătăți forma fizică.
Cele 10 exerciții sunt făcute, de fiecare dată, în aceeași ordine și în același interval de timp, sunt 48 de nivele în total, iar exercițiile nu trebuie să depășească 30 de secunde de exercuție. În ce constau aceste exerciții? Te apleci și îți atingi vârful degetelor de la picioare, apoi îți ridici genunchii pe rând, te apleci pe lateralul corpului și faci cercuri cu brațele.
Sunt exerciții simple, pe care, în principiu, oricine le poate face. Ce-i drept, antrenamentul devine mai dificil pe măsură ce depășești primele lui faze, însă fiecare trebuie să-și știe limitele și să facă exact câtă mișcare poate pentru a se menține zvelt și dinamic cât mai mult timp.
Fiind constantă în antrenamentul său, nici
nu-i de mirare că actrița Dame Helen Mirren este ambasador L'Oreal de peste 10
ani! Ea n-arată mai în vârstă decât o femeie de 60 de ani și mare parte a acestui fapt îl datorează programului ei zilnic de 12 minute de sport.
foto - Shutterstock
