Ce trebuie să mănânci pentru o piele strălucitoare

1 77398 original jpg jpeg

Tegumentul sănătos are o strălucire aparte, de care trebuie să ai grijă. Dar, odată cu trecerea timpului, pielea îşi poate pierde strălucirea. Neplăcerile dermatologice, îmbătrânirea, factorii de mediu, toţi afectează în timp sănătatea tegumentului. Ce poţi face?

Îngrijirea şi schimbarea stilului de viaţă te pot ajuta.  Cei care te ajută să îţi menţii tegumentul sănătos sunt antioxidanţii. Aceste substanţe nutritive pot fi asimilate de organism din următoarele alimente.

Fructe de pădure

Fructele de pădure sunt sursă importantă de antioxidanţi şi sunt ideale pentru menţinerea pielii radiante şi tinere. Potrivit unui studiu, murele, afinele şi căpşunile conţin foarte multe flavonoide – compuşi care încetinesc procesul de îmbătrânire. În plus, vitamina C din fructe acţionează ca un antioxidant, îmbunătăţind funcţia inimii, ţinând sub control diabetul şi greutatea corporală.  

Rodie

Datorită antioxidanţilor puternici pe care-i conţine, rodia combate inflamaţia cauzată de acnee, stimulează regenerarea celulară şi producţia de colagen, o proteină esenţială pentru menţinerea elasticităţii şi fermităţii tegumentului. La fel ca fructele de pădure, rodia este sursă bogată de vitamina C.

Ceai verde

Ceaiul verde conţine catechine polifenolice, care sunt antioxidanţi puternici şi care reduc riscul de atac de cord, glaucom şi colesterol mărit. În plus, persoanele care beau zilnic ceai verde au o piele aproape perfectă, fără acnee, coşuri, cearcăne, riduri şi alte neplăceri dermatologice.

Strugure roşu

Strugurul este sursă importantă de resveratrol, un antioxidant care are efecte terapeutice şi care previne diferite afecţiuni, având efecte pozitive asupra pielii. Resveratrolul protejează tegumentul de daunele produse de stresul oxidativ cauzat de radiaţiile UV. În plus, încetineşte procesul de îmbătrânire a pielii.

Ciocolată neagră

Această ciocolată este sursă bogată de fibre, fier, magneziu, cupru, mangan, potasiu şi alte substanţe nutritive esenţiale pentru sănătate. În plus, conţine antioxidanţi ca polifenoli, flavonoizi şi catechine. Potrivit unui studiu recent, persoanele care mănâncă ciocolată neagră au pielea protejată de daunele pe care le produc razele UV. De asemenea, ciocolata neagră îmbunătăţeşte sănătatea creierului, scade tensiunea arterială şi nivelul de colesterol rău.



Recente

Marilyn Monroe, adepta operațiilor estetice  Chip transformat  Coleaj  Sursa foto   Imdb  jpg
Ce scrie pe cele mai ciudate pietre funerare ale celebritatilor  Sursa foto Pixabay jpg
Janice Litman jpeg
Amal si George Clooney jpg
Un obiect extraterestru descoperit în mormântul faraonului Tutankhamon  sursa foto   Shutterstock jpg
Camilla jpg
casatorita cu Lordul plăcerilor carnale, 75 de amante 1  sursa foto   Imdb jpg
Nicola Peltz si Victoria Beckham  jpg
Curiozitatile stranepotilor Reginei la funeraliile ei  Cum au trecut in noua etapa fara Gan Gan  Sursa foto Instagram windsor royal family jpg
Iti mai amintesti Melrose Place Vezi cum arata acum actorii din rolurile principale  Sursa foto Shutterstock jpg
Ryan Grantham și a omorât mama  Plănuia să l împuște pe Justin Trudeau  Sursa foto    Considering Love and Other Magic (2016) jpg
un bebelus care plange, shutterstock jpg
 Johhny Cash  jpeg
Printesa Anne si Camilla Parker jpeg
Shakira, nemiloasă cu angajații  Sursa foto   revista Elle jpg
Scene cu Robin Williams din Doamna Doubtfire care n au aparut niciodata  Sursa foto captura YouTube   1 jpg
înmormântare regală, sicriul Reginei, siciu deschis  Sursa foto   Instagram Royal Family jpg
Colaj familia regala, femei insarcinate, shutterstock  jpg
Cara Delevingne jpg
Nadia Comaneci 4 ok GettyImages 1206897168 jpg