La 45 de ani, împliniți azi, Adriana Lima ne spune secretul siluetei perfecte – 6 mese pe zi!
La 45 de ani, Adriana Lima continuă să impresioneze prin silueta impecabilă și energia debordantă care au consacrat-o pe podiumurile Victoria’s Secret. Cum le-a dobândit?
Secretul frumuseții
Fostul „înger” al celebrului brand de lenjerie intimă a dezvăluit că secretul formei sale fizice nu constă în diete extreme, ci într-o combinație de disciplină, sport intens și alimentație echilibrată. Modelul brazilian mărturisește că face mișcare în fiecare zi, indiferent unde se află. „Sunt la sală în fiecare zi. Iar dacă nu ajung la sală, mă antrenez oriunde, chiar și în dormitor”, a spus ea într-un interviu.
Cea mai mare parte a antrenamentelor e dedicată boxului, sport pe care îl practică de ani buni și care reprezintă aproximativ 80% din rutina sa. Adriana se antrenează cu fostul campion la box Michael Olajide Jr., iar pentru condiția fizică generală lucrează cu celebrul antrenor Kirk Myers, care o are clientă pe Taylor Swift. Pe lângă box, Lima include în programul său exerciții cardio intense, antrenamente pentru abdomen și exerciții cu mingea medicinală. Pentru zilele mai relaxate, alege yoga, Pilates sau Lagree.
Șase mese pe zi și multă hidratare
La fel de importantă ca sportul este și alimentația. Adriana Lima urmează un plan strict, bazat pe șase mese mici pe zi și aproximativ doi litri de apă zilnic. La mic dejun, consumă fulgi de ovăz cu nuci și fructe, apoi prima gustare a zilei constă în shake proteic cu fructe și legume. Prânzul înseamnă piept de pui cu cartof dulce, quinoa sau orez și legume, iar gustarea până la cină constă în batoane de morcov, țelină și nuci. Iar penultima masă a zilei - salată cu pui sau pește, plus gustarea cu hrișcă cu lapte de cânepă și miere, combinație care o ajută digestiv și îi satisface pofta de dulce.
În plus, Lima evită zahărul rafinat și își îndulcește cafeaua cu miere. Din când în când își permite și câte o bucățică de ciocolată neagră, iar „răsfățul suprem” rămâne tortul de ciocolată.
Somn, meditație și echilibru mental
Modelul pune mare preț și pe recuperare. Ea spune că doarme aproximativ nouă ore pe noapte și meditează înainte de culcare pentru a-și menține echilibrul emoțional și starea de bine.
Adriana Lima susține că tocmai această consecvență i-a permis să rămână în topul modei internaționale timp de peste două decenii. „Îmi place să transpir și îmi plac antrenamentele intense, nimic lent. Sunt mereu pregătită pentru acțiune!”, a declarat ea.
foto - Profimedia
