Sfaturi de la Cameron Diaz despre conexiunea minte-corp
În prima sa carte, The body, actriţa Cameron Diaz împărtăşeşte formula ei pentru a deveni mai fericite, mai sănătoase şi mai puternice, inspirată din experienţa personală.
Ea împărtăşeşte ceea ce a învăţat despre nutriţie,exerciţii fizice,dar şi despre conexiunea dintre minte şi corp. „Frumuseţea nu este ceva cu care te-ai născut. Frumuseţea este ceva ce creşte odată cu tine.”
Iată care sunt sfaturile actriţei în frumuseţe:
1. „Frumuseţea se apreciază,nu se depreciază. Ea creşte,nu se estompează. Cu vârsta,am dezvoltat o înţelegere mai nuanţată a ceea ce este cu adevărat frumuseţea. Nu este ceva cu care te naşti,ci este cea care creşte odată cu tine.”2. „Ce aş vrea să fiţi conştiente este modul în care vedeţi îmbătrânirea. Ea nu se referă doar la faţă,gât,braţe sau mâini. Este vorba despre tot corpul. Modul în care ai grijă de corp,se va vedea şi pe exterior.”3. „Părul alb a devenit o metaforă pentru a ascunde îmbătrânirea,dar la bază este pur biologic. Cum sunt celulita şi ridurile,părul gri este rezultatul unor reacţii celulare în timp şi mediu.”
Iată care sunt sfaturile actriţei în materie de odihnă:
4. „Calitatea timpului petrecut dormind determină starea şi claritatea noastră mentală,nu numai în dimineaţa următoare,ci şi în următorii ani,mai precis toată viaţa. Deoarece somnul nu este un produs de a nu fi treaz. Este cu totul alt mod prin care corpul se vindecă,la fel şi mintea.”
5. „Echilibrul dintre odihnă,nutriţie şi mişcare este ceea ce am găsit a fi formula perfectă pentru a fi mai energică,puternică şi gata pentru a doua zi.”
6. „Cea mai interesantă descoperire am făcut-o cu privire la modul în care femeile pot deveni mai puternice şi să nu îmbătrânească. Această etapă are legătură cu alimentaţia,lucratul în mod regulat,reducerea stresului,obţinerea a suficiente ore de somn şi chiar prin consumul a unui pahar de vin roşu zilnic. Acestea sunt pietrele de temelie ale sănătăţii şi vitalităţii.”
Iată care sunt sfaturile actriţei în îmbătrânire:
7. „Nivelul de scădere a serotoninei cu înaintarea în vârstă face funcţionarea creierului mai dificilă. Expunerea la lumină şi practicarea de exerciţii fizice,sunt moduri naturale de a spori producţia de serotonină. Acesta este motivul pentru care vara trebuie să petrecem mai mult timp afară,la soare. Efectul fericit al serotoninei este important,deoarece starea de dispoziţie are impact asupra longevităţii.”
8. „Cei doi factori majori de risc pentru Alzheimer sunt vârsta şi sexul. Femeile care vârsta de 65 de ani şi peste,au un dublu risc de a dezvolta această boală,faţă de riscul mai scăzut la bărbaţi.”
9. „În medie,femeile,au mai mulţi telomeri decât bărbaţii,iar unii oameni de ştiinţă cred că acesta este motivul pentru care o parte din femei trăiesc mai mult decât bărbaţii.”
Prin această carte,Cameron Diaz oferă o abordare,pe termen lung,despre cum să faci alegeri coerente şi să atingi scopul final,acela de a fi fericită,puternică şi sănătoasă.
