Superalimente care îţi întineresc pielea

Vrei să pari mai tânără cu câţiva ani? În loc să apelezi la fel şi fel de creme şi loţiuni care promit asta, consumă câteva alimente care, pe lângă faptul că sunt bogate în substanţe nutritive, îţi întineresc tenul.

Coacăzele

Aceste mici bobiţe închise la culoare au numeroase beneficii pentru sănătate. Bogate în vitamina C acestea îmbunătăţesc circulaţia sangvină şi oferă minerale şi săruri organismului,ajutându-l să combată semnele îmbătrânirii. De asemenea,datorită conţinutului bogat în potasiu,echilibrul fluidelor din celule este reglementat,împiedicând astfel apariţia umflăturilor şi a retenţiei de lichide.

Avocado

Bogat în vitamina E,avocado este şi o sursă bogată de antioxidanţi esenţiali pentru o piele strălucitoare şi un păr bogat şi sănătos. Acest fruct are în compoziţia sa şi acid folic,necesar pentru regenerarea celulelor pielii.

Fasolele

Boabele de leguminoase,în special fasolele,sunt ambalate cu fibre,potasiu şi zinc. Toate acestea ajută la reducerea colesterolului şi protejează împotriva bolilor de inimă. În plus,în acestea se găsesc şi proteine. Fasolea uscată conţine la fel de multe proteine ca şi antricotul de vită,dar cu mai multe beneficii pentru sănătate. Adaugă-le în salate sau în orice preparat cu legume.

Cartofii dulci

Betacarotenul,ceea ce face ca aceşti tuberculi să capete culoarea portocalie,echilibrează pH-ul pielii,combare uscăciunea,ajutându-te să ai o piele mai fină.

Roşiile

Pigmentul roşu al legumelor,licopenul,este un antioxidant puternic care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui. Pentru a absorbi mai bine licopenul,mănâncă roşii cu ulei de măsline.