Ce alimente ar trebui să consumi mai des dacă fumezi

1 79099 original jpg jpeg

Chiar dacă nu poţi renunţa la fumat, un obicei destul de dăunător, încearcă măcar să îţi menţii sănătatea printr-o dietă echilibrată. Află care sunt cele mai bune alimente pentru tine!

Bea cât mai mult ceai!

Dacă eşti o iubitoare de ceai, ai toate motivele să incluzi această băutură în meniul tău zilnic. Acest obicei te va proteja de cancerul pulmonar cauzat de fumat. Frunzele de ceai sunt bogate în catechină, un compus care inhibă activitatea radicalilor liberi din corp.

Nu uita de vitamina C!

Fumătorii sunt mai predispuşi la infecţii bacteriene, motiv pentru care ar trebui să se imunizeze cu vitamina C. Dacă aceasta lipseşte din organismul tău, poţi risca să suferi de boli de inimă, cancer şi tulburări oculare. Încearcă să îţi iei vitamina C din citrice, cât mai multe fructe şi legume.

Mănâncă legume crucifere!

Legumele crucifere, precum varza, conopida, broccoli sunt o sursă naturală de vitamine care luptă cu substanţele nocive introduse în corp prin fumat. Compuşii din legumele crucifere împiedică dezvoltarea şi răspândirea celulelor canceroase, un risc la care organismul fumătorilor este supus constant. Consumă zilnic o cantitate cât mai mare de legume crucifere fierte sau gătite la aburi.

Mai multă vitamina E

Ştiai că fumătorii care îşi măresc aportul de vitamina E îşi îmbunătăţesc elasticitatea vaselor de sânge? Acest lucru îi poate ajuta în combaterea bolilor cardiace şi pulmonare. O doză mare de vitamina E este excelentă în dieta unui fumător. Consumă germeni de grâu şi ulei din germeni de grâu, care să îţi asigure un aport zilnic de vitamina E. De asemenea, mai poţi mânca avocado, nuci, seminţe şi ulei de măsline.

:



Recente

5 motive pentru care sa porți rochii și în sezonul rece jpg
 Cum te poate ajuta sarea la curățenie jpg
cea mai buna pozitie in care sa dormi daca sforai, shutterstock jpg
Cum săa te imbraci in functie de forma corpului  Sursa foto Shutterstock 415191826 jpg
Dantura ta nu este asa cum ti ai dori Descopera cum poti obtine zambetul mult visat! jpg
Simți o senzație de uscăciune în zona ochilor și nu știi cum ai putea să te protejezi de radiațiile ce te înconjoară Alege să investești în sănătatea ta vizuală folosind aceste 3 metode jpg
Beneficiile și efectele negative ale soarelui asupra corpului jpg
Un zâmbet de milioane costă foarte puțin dar îți poate oferi foarte multe jpg
Fulgi sau lapte de ovaz in cafea  Sursa foto Shutterstock 1453749629 jpg
Tăierea părului îl face să crească mai repede  Shutterstock  jpg
a muri de bătrânețe  sursa foto   Shutterstock jpg
reflexoterapie palmara ok shutterstock 1270690045 jpg
Ce spune despre sanatatea ta culoarea menstruatiei  Sursa foto Shutterstock 2204663437 jpg
Obiecte toxice, potpourri, shutterstock jpg
Caini care se adapteaza usor la apartament, foto shutterstock jpg
Atentie la cheagurile de sange  Sursa foto Shutterstock jpg
clickpentrufemei screen post folBYP0ED0k unsplash jpg
foto caravana 2021 jpeg
slabesti dieta este importanta jpg
3 buchete de mireasă ce vor continua să fie populare și în 2023 jpg