Dieta cu cireşe te ajută să slăbeşti până la 3 kg în 7 zile
Delicioase şi bogate în antioxidanţi, cireşele sunt ideale pentru un regim de slăbit.Conţin 85% apă, precum şi multe fibre, drept pentru care au efecte purgative şi favorizează detoxifierea organismului.
Beneficiile cireşelor
Fie că sunt roşii, albe sau negre, cireşele sunt bogate în vitaminele A, C, B1, B2 şi B6, precum şi în mineralele: calciu, magneziu şi fier, care asigură organismului energia de care are nevoie. În plus, aceste fructe conţin antocianină, un antioxidant care favorizează eliminarea ţesutului adipos. Pe durata dietei, este foarte important să renunţi la zahăr, la cafea, la alcool şi la produsele din făină albă.
Mai citeşe şi: Dieta cu fibre vegetale te binedispune
Ziua 1
Mic dejun: 100 g brânză proaspătă de vaci, un pumn de cireşe, o felie de pâine integrală, o ceaşcă de ceai verde
Gustare: un pahar de iaurt simplu
Prânz: 150 g piept de pui la grătar, iar după 30 de minute- un pumn de cireşe
Gustare: un pumn de nuci
Cină: o salată Waldorf din mere, struguri, frunze de ţelină şi miez de nucă şi cu dressing de iaurt degresat
Ziua 2
Mic dejun: un bol mic de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau vegetal
Gustare: 100 g cireşe
Prânz: 150 g peşte la grătar cu spanac sote
Gustare: 2 felii de biscuiţi din cereale integrale
Cină: salată de fructe ( cirele, mere, pere)
Ziua 3
Mic dejun: smoothie din 100 g cireşe, 200 ml lapte degresat, o lingură miere, câteva picături de lămâie
Gustare: un pumn de migdale
Prânz: 150 g piept de pui la grătar cu brocoli fiert la aburi
Gustare: un iaurt simplu
Cină: budincă din orez brun cu lapte degresat, îndulcită cu miere, decorată cu scorţişoară şi cu câteva cireşe
Ziua 4
Mic dejun: cereale integrale cu lapte degresat
Gustare: un pumn de cireşe
Prânz: 150 g piept de pui la grătar cu legume de sezon
Gustare: un pumn de cireşe
Cină: o salată de verdeţuri, crudităţi, nuci, asezonată cu suc de lămâie
Ziua 5
Mic dejun: smoothie cu iaurt şi cu cireşe, îndulcit cu miere
Gustare: 2-3 biscuiţi integrali
Prânz: 150 g peşte la cuptor cu cartofi
Gustare: un pumn de cireşe
Cină: o salată de legume
Ziua 6
Mic dejun: 100 g brânză de vaci, o felie de pâine integrală, o ceaşcă de ceai verde
Gustare: un pumn de cireşe
Prânz: 100 g carne de curcan cu legume la grătar (roşii, ciuperci)
Cină: un iaurt simplu sau o budincă din orez brun
Ziua 7
Mic dejun: 150 g cireşe
Gustare: un baton din fructe şi seminţe
Prânz: supă de pui cu legume
Cină: 2-3 felii de brânză de capră cu legume
Mai citeşte şi: Idei de mâncare uşoară de vară
Ce spune nutriţionistul despre dieta cu cireşe: reguli şi rezultate
Alina Ciceu, nutriţionist, dietician doctorand, Cabinet individual, Arad
,,Trebuie să ştii că, adoptând o dietă bazată pe cireşe, vei scăpa de câteva kilograme prin eliminarea apei şi toxinelor, însă aceste kilograme se pot depune la loc în scurt timp. Prin urmare, dacă vrei să slăbeşti, adoptă o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată, cu trei mese principale şi, eventual, cu două gustări. Porţia zilnică de cireşe trebuie să fie de aproximativ 200-250 g. Mare atenţie însă: dacă depăşeşti această cantitate, s-ar putea să aibă un efect laxativ pronunţat. Dacă ai sensibilitate gastrică sau dacă suferi de colită de fermentaţie, evită să consumi cireşe.”
Mai citeşe şi: 5 plante care te scapă de aciditatea gastrică
Sursă foto: Shutterstock