Câți pași trebuie să faci zilnic ca să nu acumulezi kilograme în plus și să îți menții silueta
Sportul ne ajută să slăbim și să ne menținem, însă câți pași trebuie să facem zilnic pentru a nu acumula kilograme în plus? 5.000 sunt suficienți? Poate 8.000? Sau trebuie să facem 10.000 de pași? Rezultatele unei cercetări ne spun exact.
Fiecare pas este important, iar mersul pe jos aduce beneficiile sale - previne îngrășarea și obezitatea, bolile cardiace, afecțiunile cronice și îmbunătățește starea de spirit. Unii specialiști ne informează că este suficient să facem 7.000 de pași, pe zi, pentru a ne menține în formă, alții sunt de părere că 8.000 de pași ar ajuta, în timp ce unele studii precizează că 10.000 ar fi numărul corect. Dar cât trebuie să ne mișcăm pentru a nu ne îngrășa?
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi pe jos în fiecare zi. Beneficiile oferite sănătății
Numărul de pași care ne ajută să ne menținem în formă
Poate că tocmai ai primit un dispozitiv pentru măsurarea pașilor și îți dorești să îți setezi un obiectiv. Vrei să îți menții greutatea? Ei bine, dacă îți dorești să previi kilogramele în plus și să fii în formă, un nou studiu publicat în revista științifică „Nature Medicine‟ dezvăluie că 8.200-8.600 de pași, pe zi, sunt necesari pentru a preveni creșterea în greutate, la vârsta adultă.
În cadrul studiului, realizat de către programul de cercetare „All of Us‟ al „National Institute of Health‟, au fost monitorizate 6.000 de persoane, care au purtat timp de cel puțin 10 ore dispozitive pentru măsurarea pașilor. Oamenii de știință au aflat că persoanele care au mers cel puțin 6.4 kilometri, pe zi, (aproximativ 8.200 de pași) și-au diminuat riscul de a acumula kilograme în plus și de a dezvolta alte boli tipice maturității, precum: apnee în somn, reflux acid și tulburare depresivă. În plus, studiul a arătat că în cazul persoanelor al căror indice de masă corporală (IMC) era între 25 și 29, riscul de obezitate s-a înjumătățit când au parcurs cel puțin 11.000 de pași.
Sursă foto: Shutterstock