Exercițiile fizice care stimulează activitatea creierului. Le poți face și fără să mergi la sală

În timp ce sportul asigură o stare de bine, anumite exerciții fizice pot stimula activitatea creierului, implicit memoria, atenția și concentrarea. Ca să le faci, nu este neapărat nevoie să mergi într-o sală performantă de fitness! O simplă ieșire în parc te poate ajuta să ai un creier mai sănătos. Iată care este explicația oamenilor de știință! 

Știm că 30 de minute de mișcare sunt esențiale pentru o stare bună de sănătate, însă pentru a a stimula activitatea creierului, sunt necesare doar 6 minute de sport, după cum arată rezultatele unui studiu publicat în „Journal of Epidemiology & Community Health”. Desigur, contează și care sunt exercițiile pe care le faci. 

Vezi și: Ce băutură matinală este total nerecomandată înainte de a face sport? Favorizează formarea cheagurilor de sânge 

Vrei să fii mai organizat? Fă aceste exerciții fizice! 

În cadrul cercetării, oamenii de știință au urmărit 4.000 de persoane din Anglia, Scoția și Ţara Galilor, născute în anul 1970. Ajunși la vârste adulte, participanții de 45 de ani au fost rugați să poarte dispozitive de monitorizare a activității fizice și să facă mai multe teste cognitive. Ce s-a descoperit? 

Citește și: De ce nu ești mereu motivat să faci sport. Iată explicația științifică! 

Cercetătorii au observat că persoanele care au făcut zilnic activități moderate au avut scoruri mai bune la testele cognitive efectuate. Care sunt aceste activități? Potrivit „CNN”, în categoria activităților moderate intră: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea ușoară și urcatul scărilor. De asemenea, dansul aerobic și înotul se pot încadra aici. 

Mai multe pentru tine

10 sfaturi pentru alegerea celor mai potrivite haine de antrenament

Răzvan Popescu: „N-am mai avut energia s-o iau de la capăt cu dietele“

Cum se menține Shakira în formă. 3 exerciții din antrenamentul ei

Încă un motiv în plus să începi să faci mișcare 

Conform studiului, pe de o parte, doar 6 minute de activitate fizică moderată stimulează activitatea creierului și implicit, memoria, organizarea, planificarea, atenția și concentrarea, iar pe cealaltă parte, sedentarismul poate afecta funcția cognitivă.

Așadar,  nu este nevoie să petreci timp îndelungat în sala de fitness, ci doar câteva minute de sport pe zi te vor ajuta să fii mai sănătos. Acum ai un alt motiv în plus să începi astfel de activități fizice!

Sursă foto: Shutterstock