5 „sex-erciţii” pentru performanţe sexuale mai bune

1 70130 original jpg jpeg

Pentru o viaţă sexuală performantă, forma fizică nu trebuie lăsată pe ultimul loc. Iată câteva exerciţii fizice care te ajută să fii în cea mai bună formă.

Abdomene

Ei da,exerciţiile pentru abdomen sunt un element-cheie pentru cele ce doresc o viaţă sexuală ca un foc de artificii. Întinde-te pe spate,cu mâinile sub cap,genunchii îndoiţi şi tălpile bine sprijinite pe podea. Apoi adu-ţi corpul înainte,cât să dezlipeşti umerii de pe sol. Execută zilnic,de 3-5 ori pe zi,câte 15-20 de astfel de exerciţii.

Exerciţii ale bazinului

Sunt importante o mobilitate mai bună. Întinde-te pe spate,cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea. Ridică-ţi bazinul şi coboară-l,în 3 seturi a câte 15 exerciţii.

Exerciţii Kegel

Încordează-ţi muşchii perineului – e vorba de cei 3 muşchi pe care îi foloseşti pentru a opri urinarea – timp de 3 secunde,apoi relaxează-i timp de alte 3 secunde. Repetă de 3 ori pe zi,în calupuri a câte 10-15 încordări. Creşte,în mod gradat,numărul de secunde,până ce reuşeşti să încordezi muşchii timp de 10 secunde şi să-i relaxezi timp de alte 10.

Flotări

Începe cu „flotări la verticală”,sprijinindu-ţi mâinile pe zid – 3 seturi a câte 12-15 flotări – apoi treci progresiv la „flotări la orizontală”. Asigură-te că ţii spatele drept,muşchii fesieri încordaţi,şi fă mişcările de ridicare şi de coborâre într-un ritm lent.

Răsuciri

Fă exerciţii de răsucire ale torsului – 3 seturi a câte 15-30 răsuciri.

Pont! Când ai deja antrenament,execută exerciţiile de mai sus cu 20 de minute înainte de actul sexual-şi ai să constaţi diferenţa!



Recente

Cum sa atrago dragostea in viata ta  Sursa foto shutterstock 2151109159 jpg
Secretele relatiilor implinite  Sursa foto shutterstock 2478331055 jpg
shutterstock 2167684331 jpg
cuplu  sursa foto   Shutterstock jpg
familie  foto   Shutterstock jpg
Mituri despre dragoste care pot distruge casnicii  Sursa foto shutterstock 2416784169 jpg
5 calitati apreciate de femei la sotii lor  Sursa foto shutterstock 1838823604 jpg
shutterstock 2540935621 jpg
shutterstock 2314840357 jpg
Asa faci fata in cuplu la stresul de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2057342009 jpg
shutterstock 1810976710 jpg
shutterstock 1192237204 jpg
shutterstock 2079792982 jpg
curățenie  foto   Shutterstock jpg
Obiceiuri zilnice pentru reaprinderea pasiunii in cuplu  Sursa foto shutterstock 2531030015 jpg
Cuplu zambind si imbratisandu se 2496174841 jpg
Semne benching in cuplu  Sursa foto shutterstock 217147789 jpg
cuplu  foto   Shutterstock jpg
shutterstock 2296782755 jpg
Tradarea in cuplu este scuzabila sau nu  Sursa foto shutterstock 2412908799 jpg