Alimente care menţin echilibrul hormonal
De echilibrul tău hormonal depind sănătatea ta, dar şi succesul unei diete de slăbit sau fertilitatea. Recapeţi echilibrul pierdut prin consumarea unor alimente la îndemână. Le găseşti în cele ce urmează!
Lapte de soia
Un pahar de lapte de soia pe zi îţi asigură nu doar echilibrul hormonal,ci te şi fereşte de osteoporoză,de o creştere a nivelului de colesterol (hipercolesterolemie). Pentru aceste efecte sunt răspunzători fitoestrogenii naturali pe care-i conţine. În plus,o cercetare a oamenilor de ştiinţă americani a indicat că soia conţine o proteinăcare accelerează metabolismul şi menţine greutatea corporală.
Seminţe de in
Bogate în lignani,un tip de fitoestrogeni cu efect antiinflamatorşi de reducere a colesterolului „rău“,seminţele de in,dar şi cele de susan şi de dovleac ajută la redobândirea unui echilibru hormonal. Pune 2-3 linguriţe de seminţe în iaurt,salate,peste cereale integrale şi-ţi reduci şi riscul de cancer.
Ulei de măsline
Grăsimile monosaturate procurate din uleiul de in inhibă producerea de hormon leptină. Acesta are rol în reglarea metabolismului şi în menţinerea greutăţii corporale,prin reducerea apetitului. Iată de ce vei face o schimbare benefică pentru sănătate dacă vei înlocui,când este posibil,margarina şi untul cu uleiul extravirgin de măsline.
Broccoli
La fel ca varza de Bruxelles,conopida,varza,broccoli conţine fitonutrienţi care previn formarea şi dezvoltarea tumorilor canceroase,în special pe acelea localizate la sân,care sunt stimulate de un nivel crescut de estrogen. 500 de grame de broccoli pe săptămână sunt de ajuns pentru a reduce riscul de cancer.
Ştiai că...
...deshidratarea duce la creşterea nivelului de hormoni ceea ce stimulează apetitul?
Mere
Banalele mere sunt de nelipsit din dietă,cu atât mai mult cu cât şi ele conţin fitoestrogeni,hormoni vegetali care nu numai că ajută la reglarea hormonală,ci şi previn cancerul la sân,bolile de inimă,osteoporoza. În plus,merele îţi aduc şi flavonoide,compuşi chimici cu efect antioxidant. Un măr pe zi e de folos şi pentru o bună digestie.
