De ce ar trebui să renunţi la zahăr

Zahărul poate da dependenţă, dar consumul său în exces poate cauza probleme de sănătate foarte grave. De aceea, este bine să ştii de ce trebuie să te fereşti de acest aliment periculos.

Cât mai puţin zahăr în fiecare zi

Doza zilnică recomandată de zahărnu este mai mult de şase linguriţe pentru femei şi de nouă pentru bărbaţi. Prin urmare,încearcă să nu depăşeşti această doză dacă vrei să ţii problemele de sănătate la distanţă.

Zahărul se găseşte ascuns în multe alimente

O mare parte dintre noi consumăm prea mult zahăr fără să ştim. Acesta se găseşte din abundenţă în alimentele procesate şi în băuturile răcoritoare din comerţ. O singură cutie de suc mică poate să conţină şapte linguriţe de zahăr,iar o sticlă mare poate să ajungă să aibă 44 de linguriţe de zahăr.

Dulciurile abundă în zahăr

Ciocolata,produsele de patiserie,bomboanele,produsele de fast-food,cerealele pentru micul dejun,îngheţata,sucurile,supele la plic,băuturile alcoolice şi deserturile au foarte mult zahăr.

Nu are substanţe nutritive necesare organismului

Zahărul este bogat în calorii,dar nu conţine niciunul dintre vitaminele sau mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcţiona aşa cum trebuie.

Poate duce la probleme grave de sănătate

Un consum de zahăr în exces favorizează apariţia multor probleme de sănătate,cum sunt obezitatea,cariile,diabetul şi un sistem imunitar deficitar. Mai mult,poate duce la creşterea nivelului de colesterol „rău“,rezistenţă la insulină şi creşterea tensiunii arteriale.

Poate fi înlocuit

Există mai multe opţiuni cu care poţi înlocui cu  succes zahărul. Înlocuitoriisunt recomandaţi în special celor care suferă de diabet,obezitate şi de alte afecţiuni. Oamenii care consumă înlocuitori ai zahărului reduc semnificativ aportul de calorii fără a avea senzaţia de foame. Stevia Rebaudiana,aspartamul şi sucraloza sunt doar câţiva dintre înlocuitorii zahărului.