Ce nu trebuie să lipsească din rutina ta de dimineaţă ca să ai energie toată ziua!
Felul în care începi ziua poate avea un impact enorm asupra stării tale generale. O rutină care îţi energie sau bucurie va stimula secreţia de endorfine. Vezi în ce ar putea consta această rutină!
Poate fi tentant să stai puţin în faţa telefonului mobil imediat după trezire pentru a creşte rapid nivelul de dopamină, dar o pauză de la ecrane înainte de culcare și imediat după trezire este benefică pentru bunăstarea ta. Încearcă să iei un mic mic dejun hrănitor sau să faci un duș lung, întinderi, puţină mişcare şi să ieşi la aer curat şi lumină naturală. A avea o rutină stabilă la culcare este la fel de importantă ca rutina de dimineață. Îţi va da calm și echilibru.
Ai grijă de pielea ta!
Nu numai că este esențial să-ţi menții pielea curată și hidratată zilnic, ștergând orice resturi sau murdărie acumulată în timpul nopții, dar îngrijirea pielii este, de asemenea, un moment de îngrijire de sine și de atenție, care este ușor de realizat pentru oricine, chiar dacă ai doar câteva minute. Primul pas ar trebui să fie un demachiant, așa cum recomandă expertul în îngrijirea pielii și fondatorul Sarah Murrell, citat de Woman and Home: „Începe cu un produs de curățare blând care va curăța pielea fără a-i perturba echilibrul delicat al sebumului și al pH-ului. Optează pentru o cremă hidratantă fără parfum”. Când suntem ocupați, poate fi tentant să ne spălăm și să plecăm când vine vorba de îngrijirea pielii. Dar este important să menții pielea hidratată pe tot parcursul zilei, precum și protejată cu un SPF.
Ieşi la aer şi la soare
Expune-te la lumina naturală imediat după trezire, cât mai curând posibil. Deschide ferestrele sau ieşi afară pentru câteva minute. Lumina naturală ajută la reglarea ritmului circadian, semnalând corpului că este timpul să te trezeşti şi să fii atent.
Vezi şi: Rutina de îngrijire a corpului - Piele catifelată în 3 paşi
O rutină de întinderi de cinci-zece minute la începutul dimineții ajută cu adevărat la trezirea corpului. Sistemul de circulație este stimulat, corpul este oxigenat, crescând nivelul de energie și înviorând mintea.
Păstrează o oră constantă de trezire
Corpul și mintea au nevoie de rutină, de aceea este esenţial să fixezi o oră de trezire constantă, chiar și în weekend sau vacanţe. Astfel, îţi reglezi ceasul intern al corpului și te trezești dimineața mai uşor. În timp, corpul se va adapta la rutină, făcând procesul mai puțin dificil. Ai grijă să păstrezi şi o oră fixă pentru culcare pentru a te odihni mai bine!
Te-ar mai putea interesa: Exercițiul simplu de Pilates pe care trebuie să-l incluzi în rutina ta pentru un abdomen de admirat
Creează-ţi o rutină plăcută de dimineaţă
Unul dintre cele mai importante aspecte ale unei rutine de dimineață este că te motivează să te ridici din pat și să-ţi începi ziua. Planifică o rutină de dimineață care să te entuziasmeze! Poate fi un dejun delicios, practicarea unui hobby sau un antrenament rapid. Când te aştepţi să urmeze ceva plăcut, te ridici mai uşor din patul cald. O rutină pozitivă de dimineață dă tonul pentru restul zilei.