Ce să faci ca să nu te îmbolnăvească stresul - îți iei un câine sau începi să cânți la tobe

Obezitate, diabet, boli cardiace, despresie și boli autoimune sunt toate probleme medicale cu potențial fatal, care par să aibă o cauză comună – stresul cronic. Cum scăpăm de el?

În ultimii 50 de ani, aceste boli au explodat pur și simplu, lucru care ne face să tragem concluzia că omul nu s-a adaptat niciodată stresului cronic. În perioada de început a omenirii, stresul la care eram supuși era de scurtă durată – fie supraviețuiai foametei, secetei sau atacului unui animal, fie nu.

Însă, în viața modernă, condițiile de viață au creat strsul cronic – pe termen lung – care e toxic pentru corpul nostru. De ce se stresează oamenii? Sunt patru mari motive pentru care ne facem, de obicei, griji – munca, banii, responsabilitățile familiale și sănătatea. Bun, și ce aveam nevoie pentru a reduce stresul din viața noastră?

Îmbrățișări, animale de companie și mâncatul în comun

Noi, oamenii, suntem ghidați de nivelul de oxitocină din creier. Un nivel mai ridicat de asemenea hormon ne scade tensiunea arterială și nivelul cortisolului și ne crește cantitatea de endorfine. Cu alte cuvinte, oxitocina ne este benefică și trebuie să descoperim moduri de-a o obține în cantitatea mai mare.

Creștem nivelul oxitocinei din creier atunci când avem contact fizic cu cineva, de la o strângere de mână la sex. Poate fi om, de la care să primești o îmbrățișare, sau animal, pe care îl mângâi. Stăpânii de câini au mai mari șanse să-și revină după un infarct decât restul oamenilor care n-au un patruped acasă.

Studiile arată că un alt mod de-a crește nivelul oxitocinei e prin sport și mâncatul în compania cuiva. Aceasta este chimia afecțiunii, care ne prelungește viața.

Meditația, yoga sau cântatul la tobe

Meditația ne calmează, ne reduce ritmul inimii și ne liniștește respirația, scade nivelul inflamației în corp și ne oferă o rată mai bună de recuperare în urma expunerii la stres. Însă, pentru unii, meditația nu se potrivește. Ajunge chiar să-i agite mai mult, să-i streseze că nu reușesc să ajungă la acel mult dorit nivel de calm și seninătate.

Atunci, te poți apuca de yoga sau îți consumi nervii bătând la tobe – e o modalitate bună de-a te elibera de încrâncenare și de-a te exprima astfel încât să nu deranjezi pe alții.

În loc de concluzie…

Există multe posibilități de-a ne elibera de stresul zilnic, fiecare dintre noi trebuie să-și găsească propriul mod. Fie că ne dezvoltăm o pasiune nouă sau alegem să ne plimbăm mai mult prin natură, dacă vrem putem respira adânc sau socializa, toate acestea sunt obiceiuri bune, care ne dau o stare calmă, binevenită.

foto - Shutterstock