Mișcarea, la fel de eficientă ca terapia? Ce arată un amplu studiu despre depresie

Exercițiile fizice practicate regulat au un impact semnificativ asupra sănătății mintale și pot reduce simptomele depresiei la un nivel comparabil cu terapia psihologică. Concluzia, scrie sciencedaily.com, reiese dintr-o analiză amplă a studiilor clinice, care aduce dovezi solide în sprijinul rolului activității fizice în tratamentul depresiei.

Analiza a inclus 73 de studii clinice desfășurate pe aproape 5.000 de adulți diagnosticați cu depresie. Rezultatele indică faptul că persoanele care au urmat programe regulate de antrenamente fizice au înregistrat o diminuare semnificativă a simptomelor depresive, comparativ cu cele care nu au făcut mișcare.

Exercițiul fizic versus terapia psihologică

Potrivit cercetătorilor, efectele exercițiului fizic sunt similare cu cele ale terapiei psihologice, pe baza unor dovezi cu certitudine moderată. În comparație cu tratamentul medicamentos, activitatea fizică a produs rezultate apropiate, însă nivelul de certitudine al acestor date este mai scăzut.

Specialiștii subliniază că exercițiul fizic nu trebuie privit ca pe un substitut automat al tratamentului medical, ci ca pe o opțiune complementară sau alternativă, în funcție de contextul individual al pacientului.

Ce tip de mișcare ajută cel mai mult în depresie

Un element important al studiului îl reprezintă tipul și intensitatea exercițiului fizic. Cele mai bune rezultate au fost asociate cu activități de intensitate ușoară până la moderată, precum:

• mersul alert,
• exercițiile funcționale,
• antrenamentele simple și regulate.

Nu a fost identificat un tip unic de exercițiu superior celorlalte. Cercetătorii sugerează că diversitatea activităților fizice poate aduce beneficii suplimentare pentru sănătatea mintală.

Bine de știut!

Autorii analizei atrag atenția că mișcarea nu este un tratament universal pentru depresie. Răspunsul la activitatea fizică variază de la o persoană la alta, iar efectele pe termen lung sunt încă insuficient documentate.

Puține dintre studiile analizate au urmărit participanții după încheierea programelor de exerciții, ceea ce limitează concluziile privind menținerea beneficiilor în timp.

Cu toate acestea, rezultatele confirmă o idee mai veche, susținută acum de înregistrări actuale: sănătatea mintală și sănătatea fizică sunt strâns legate.

@Freepik

Editor: Raluca Toma