Motive pentru care ai nevoie de încălzire când faci mişcare

Sunt mai multe moduri prin care te poți pregăti să faci sport. Mersul rapid, pe scări, jogging-ul, mişcarea brațelor, întinderile, fandarea sunt cele mai folosite. Află de ce este important să nu omiţi această etapă!

Situaţiile în care oameni care păreau să fie sănătoși și în formă şi care făceau sport au suferit atacuri de cord pot fi cauzate de lipsa etapei de încălzire înainte de a depune efort fizic. Încălzirea pregătește corpul pentru antrenamentul intens. Potrivit Timesofindia, experta în fitness Munmun Ganeriwal a avertizat: „Este o parte esențială, deoarece permite corpului să treacă treptat de la starea de repaus la cerințele mai mari pe care le presupune sportul. Astfel, ritmul cardiac, ritmul respirator și temperatura corpului cresc treptat, nu brusc”. Descoperă în cele ce urmează mai multe avantaje ale încălzirii înainte de a face exerciţii fizice!

Îţi protejează articulaţiile

Un sfert de oră de exerciţii de încălzire îţi pregătesc articulațiile pentru o activitate intensă. Expunerea bruscă a corpului la un antrenament intens poate crește riscul de leziuni la nivelul oaselor sau a articulațiilor.

Previne rănirea

În lipsa unei etape de încălzire adecvată, există riscul de rănire, deoarece corpul este pus la treabă brusc. Încălzirea preia treptat puterea corpului și apoi îl pune în activități grele, ceea ce reduce riscul de afectare a zonelor sensibile precum articulațiile.

Vezi și: Cele mai eficiente exerciții pentru fesieri cu personalitate

Creşte elasticitatea musculară

Exerciţiile de încălzire cresc temperatura corpului treptat și, în momentul în care ai terminat, mușchii au o elasticitate îmbunătățită, fiind gata de antrenament. Temperatura ridicată a corpului crește oxigenarea musculaturii și, prin urmare, crește şi capacitatea corpului de a face exerciții cu impact puternic.

Citeşte şi: Antrenamentul fizic care îţi reduce glicemia şi scade riscul de diabet!

Sporeşte performanţa

Încălzirea îţi va aduce şi mai multă energie de care vei avea nevoie pentru exerciţii intense. Drept urmare, îmbunătățește flexibilitatea mușchilor și îmbunătățește capacitatea de a efectua exerciții de mare impact.

FOTO: Shutterstock