Corpul uman este apă în proporţie de 60-70 %, iar acest lichid susţine toate procesele bio-chimice şi ajută la termoreglarea organismului. Lipsa apei duce la deshidratare care, în funcţie de gradul său, poate da diverse simptome: senzaţie de foame, ameţeli, gură uscată, oboseală, migrene, iar în cazurile severe poate fi chiar fatală.

Cu toate acestea, regula celor 2 litri de apă băuţi zilnic nu se aplică tuturor. Fiecare trebuie să se hidrateze atât cât să se simtă bine. Fiecare este unic, aşa că trebuie să-şi asculte corpul şi să-i ofere ceea ce îi cere. Pentru că, deşi este vitală, prea multă apă nu e bună. 

Unele persoane, în special cele care practică sporturi de anduranţă, sunt în pericol să consume excesiv, în efortul de a evita deshidratarea. Unele afecţiuni, de asemenea, te pot determina să bei prea multă apă. Persoanele cu probleme renale, insuficienţă cardiacă, boli hepatice sau diabet nu pot procesa o cantitate în exces. De asemenea, unele medicamente pot creşte setea.

Care sunt simptomele hidratării în exces?