20 de trucuri care te ajută să slăbeşti

1 72999 original jpg jpeg

O dietă te ajută să slăbeşti, însă pentru a te menţine în formă e nevoie de mai mult decât un regim alimentar pe care-l ţii pentru o scurtă perioadă de timp. În cele ce urmează, îţi dezvăluim câteva trucuri, care nu sunt greu de urmat. Cu timpul, vor deveni parte din viaţa de zi cu zi, nicidecum un efort.

-Bea apăînainte de fiecare masă.

-Evită porţiile de mâncaremai mari decât pumnul tău.

-Mănâncă dinfarfurii mici.

-Nu sări peste micul dejun.

-Taie carnea în bucăţele mici,mănâncă încet,mestecă bine mâncarea.

-Mănâncă înainte să simţi că mori de foame.

-Nu mai mânca dacă simţi că te-ai săturat.

-Coboară din autobuz cu o staţie înainte de destinaţie şi mergi pe jos.

-În funcţie de ora la care te culci,ia ultima masă cu 3-4 ore înainte de culcare.

-Înlocuieşte prăjelilecu grătarul.

-Găteşte carnea de pui fără piele.

-Mănâncă multe legume crude şi fructe.

-Mănâncă trei mese principale şi două gustări pe zi.

-Gustăriletrebuie să fie legume şi fructe.

-Rezervă-ţi zilnic 30 minutesă te joci cu copiii.

-Dacă ai un serviciu sedentar,fă dimineaţa măcar 10 minute de mişcare.

-Renunţă la lift. Urcă şi coboară pe scări.

-În loc de sucuri,bea apă plată cu suc de lămâie.

-Fă o listăcând mergi la cumpărături,astfel eviţi să cumperi sub impulsul momentului.

-Ocoleşte raionul de dulciuri,se va găsi întotdeauna ceva care-ţi face cu ochiul.

Câte calorii trebuie să consumi?

Pentru a slăbi exact cât îţi doreşti,cântăreşte-te şi înmulţeşte numărul kilogramelor pe care le ai cu 33. Vei obţine numărul de calorii necesar zilnic pentru a-ţi menţine greutatea. Pentru a slăbi aproximativ 1 kg pe săptămână trebuie să scazi din alimentaţie 1000 calorii. Indierent de rezultatul formulei însă,numărul de calorii zilnice nu trebuie să scadă sub 1200!



Recente

shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg