3 reţete savuroase ca să scapi de colăceii de pe burtă

1 54034 original jpg jpeg

Inesteticii colăcei de pe burtă pot să dispară uşor dacă urmezi un regim adecvat. Încearcă să incluzi în dietă reţetele sănătoase şi savuroase de mai jos!

Tocană iute de legume

Ai nevoie de:2 linguri de ulei de măsline,3 căţei de usturoi mărunţiţi,un ardei gras verde mărunţit,un ardei gras roşu mărunţit,o ceapă medie mărunţită fin,  3 fire de frunze de ţelină tocate,o cutie de roşii decojite,4 căni de apă,2 căni de fasole verde fiartă şi scursă,o cană de fasole roşie fiartă şi scursă,un ardei iute mărunţit.

Pentru amestecul de condimente:o linguriţă boia de ardei iute,o linguriţă de curcuma,2 linguriţe de piper negru,o linguriţă de piper roşu zdrobit,o linguriţă de praf de usturoi,o linguriţă de praf de ceapă,2 linguriţe de chimion (cumin) măcinat,o linguriţă de sare,o linguriţă de paprika,  o linguriţă de oregano.

Într-o tigaie mare,antiaderentă,adaugă uleiul de măsline,usturoiul,ardeii,ceapa şi frunzele de ţelină  şi lasă la foc mediu până ce legumele se înmoaie. Adaugă roşiile,  amestecul de condimente,4 căni de apă şi amestecă. Lasă să fiarbă timp de 20 de minute. Adaugă fasolea verde şi roşie,ardeiul iute mărunţit (poţi renunţa la el dacă nu-ţi plac mâncărurile excesiv de condimentate),şi mai lasă la fiert încă 30 de minute.

Omletă cu brânză şi broccoli. O prepari în mai puţin de 3 minute,şi are numai ingrediente sănătoase în compoziţie! Poţi înlocui broccoli cu ciuperci,ardei gras,roşii,ceapă verde.

Burger din carne de curcan cu garnitură de legume. Carnea de curcan e săracă în calorii şi gustoasă. Pentru mai mult gust şi aport suplimentar de antioxidanţi naturali,serveşte burgerul cu un pic de cremă de avocado (avocado,ulei de măsline,sare,piper). Adaugă în carne,înainte de a o găti,condimente iuţi (boia iute,pieper),care „ard” mai bine caloriile.  Prăjeşte legumele la foc iute,în wok,sau fierbe-le.



Recente

attractive redhead man woman talking jpg
helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg