3 soluţii simple ca să slăbeşti

1 69129 original jpg jpeg

Sunt soluţii la îndemână – trebuie doar să fii consecventă în aplicarea lor. Află care sunt modalităţile prin care devii - şi te menţii – suplă şi sănătoasă.

1.     Limitează aportul caloric al dietei zilnice. Ştii prea bine cum funcţionează treaba cu caloriile:ca să slăbeşti,trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Foloseşte tabele cu calorii ca să ştii care este aportul caloric al alimentelor pe care le consumi. În acelaşi scop,citeşte cu atenţie etichetele produselor. Mănâncă variat,în porţii mici,şi nu depăşi limita de 1400 calorii pe zi. Renunţă la produse semipreparate sau tip fast food,la sucuri industriale şi băuturi carbogazoase,şi prepară-ţi singură felurile de mâncare preferate.

2.     Optează pentru alimente sănătoase. Ştii deja care sunt alimentele recomandate:fructe,legume,cereale integrale,peşte,carne slabă. Pofteşti la o pizza sau la o amandină? Mănâncă o felie mică din fiecare,şi împarte restul cu un prieten. 

3.     Fii consecventă. Se poate să slăbeşti 10 kilograme într-un timp record,însă e foarte probabil ca,odată ce ai încetat să urmezi regimul drastic,să iei din nou în greutate. Cele mai sănătoase şi eficiente diete sunt cele pe care reuşeşti să le impui ca stil de viaţă. O dietă sănătoasă este un agajament pe durată nedeterminată:ideea e să găseşti un echilibru între mâncărurile sănătoase şi micile „nebunii” culinare,la care nu ai cum să renunţi de tot. Şi nu uita că,în ecuaţia asta,e musai să incluzi şi exerciţiile fizice!

Citeşte şi:

Slăbeşte fără să te înfometezi

Aşa poţi avea un abdomen plat!



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png