3 soluţii simple ca să slăbeşti

1 69129 original jpg jpeg

Sunt soluţii la îndemână – trebuie doar să fii consecventă în aplicarea lor. Află care sunt modalităţile prin care devii - şi te menţii – suplă şi sănătoasă.

1.     Limitează aportul caloric al dietei zilnice. Ştii prea bine cum funcţionează treaba cu caloriile:ca să slăbeşti,trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Foloseşte tabele cu calorii ca să ştii care este aportul caloric al alimentelor pe care le consumi. În acelaşi scop,citeşte cu atenţie etichetele produselor. Mănâncă variat,în porţii mici,şi nu depăşi limita de 1400 calorii pe zi. Renunţă la produse semipreparate sau tip fast food,la sucuri industriale şi băuturi carbogazoase,şi prepară-ţi singură felurile de mâncare preferate.

2.     Optează pentru alimente sănătoase. Ştii deja care sunt alimentele recomandate:fructe,legume,cereale integrale,peşte,carne slabă. Pofteşti la o pizza sau la o amandină? Mănâncă o felie mică din fiecare,şi împarte restul cu un prieten. 

3.     Fii consecventă. Se poate să slăbeşti 10 kilograme într-un timp record,însă e foarte probabil ca,odată ce ai încetat să urmezi regimul drastic,să iei din nou în greutate. Cele mai sănătoase şi eficiente diete sunt cele pe care reuşeşti să le impui ca stil de viaţă. O dietă sănătoasă este un agajament pe durată nedeterminată:ideea e să găseşti un echilibru între mâncărurile sănătoase şi micile „nebunii” culinare,la care nu ai cum să renunţi de tot. Şi nu uita că,în ecuaţia asta,e musai să incluzi şi exerciţiile fizice!

Citeşte şi:

Slăbeşte fără să te înfometezi

Aşa poţi avea un abdomen plat!



Recente

maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg