5 alimente care te ajută la slăbit

1 61984 original jpg jpeg

Vrei să ai o siluetă de invidiat, dar nu ştii ce alimente să incluzi în dietă? Ei bine, nutriţioniştii spun că este bine să incluzi în meniul zilnic peşte, varză, cât şi supe.

Supa de roşii, calorii reduse

Ca să nu ai probleme cu excesul de kilograme,supa nu trebuie să lipsească nicio zi din meniu tău. Un studiu al americanilor a arătat că personele care mânâncă un bol de supă înainte de cină sau de masa de prânz,nu au probleme cu silueta.

Cele mai indicate mâncăruri la dietăsunt supele de legume (de varză,roşii,de conopidă sau de morcov),mai ales că sunt foarte sănătoase. Mai mult,un bol de supă are numai 45 de calorii.

Grepfrutul arde grăsimile

Un fruct ideal în orice regim de slăbit este grepfrutul. Acesta conţine 90% apă şi 7% carbohidraţi,de aceea este de mare ajutor în procesul de ardere a grăsimilor. Totodată,te ajută să ai un ficat sănătos. Poţi ţine o dietă timp de trei săptămâni.

Astfel,dimineaţa mănâncă un grepfrut şi un iaurt fără grăsimi,la prânz un fruct şi salată sau grătar,iar seara un grepfrut şi supă. Dacă nu poţi ţine dieta,bea zilnic două trei pahare de suc din acest fruct.

Iaurtul te scapă de „colăceii” de pe burtă

Stratul de grăsime de pe abdomen, care poate fi responsabil şi de unele boli,precum diabetul, poate fi anihilat cu ajutorul iaurtului. Pentru a scăpa de kilogramele acumulate în această zonă,este indicat să mănânci în fiecare zi câte trei porţii de iaurt degresat, a câte 100 de grame fiecare.

Consumat în acest fel, iaurtul are rolul de a-ţi tăia din pofta de mâncare. Te vei simţi mai sătulă, căci iaurtul are un conţinut bogat de calciu, fosfor, vitamina B, dar şi proteine.

Salata reduce senzaţia de foame

Ştiai că, dacă o consumi cu 15 minute înainte de masa de prânz şi de cină,salata verde este o adevărată binecuvântare pentru silueta ta? Secretul:te face să te simţi sătulă,deci să mănânci mai puţin decât de obicei.

Salata verde este ,de asemenea, o bogată sursă de vitaminele C şi B,de potasiu şi de fier, astfel încât te va ajuta să-ţi menţii şi o sănătate de fier. Ai nevoie de circa 300 de grame de salată, zilnic.

Peştele luptă cu celulita

Dacă eşti una dintre zecile de femei cărora „cojile de portocale” de pe fese le fac zile grele, include în alimentaţie peşte gras (macrou,hering), care este bogat în acizi graşi Omega 3. Este cunoscut faptul că aceşti acizi ajută la absorbţia grăsimilor din organism, “vinovate” şi de apariţia celulitei.

Ca să ai rezultate, este bine să mânânci de cel puţin trei ori pe săptămână o porţie care să conţină aproximativ 150 de grame de peşte gras. Totodată,nu uita că trebuie să faci şi multă mişcare.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg