5 tipuri de seminţe excelente pentru sănătate

1 58358 original jpg jpeg

Or fi ele mici, dar tezaurizează mulţime de substanţe nutritive: proteine, fibre, fier, vitamine, acizi graşi esenţiali. Află care-s beneficiile pe care ţi le aduc!

1.Seminţe de floarea soarelui

Sunt sursă excelentă de vitamină B,inclusiv de folat- care ajută sistemul imunar-,şi de vitamină E. Aceasta din urmă are un puternic rol antioxidant,protejând celulele de efectul nociv al radicalilor liberi în exces. Mai sunt bogate în proteine şi în acizi graşi benefici pentru inimă. Consumă-le de preferinţă crude,sau adaugă-le în salate.

2.Seminţe de dovleac

Sunt sursă de vitamina B,fier,magneziu,zinc şi proteine. Acestea din urmă prezintă concentraţii mari de triptofan,care ajută la reducerea stărilor de anxietate. Acizii graşi esenţiali din seminţele de dovleac ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” şi contribuie la sănătatea sistemului vascular. Consumă-le ca atare,sau foloseşte-le în reţete de pâine de casă. Uleiul din seminţe de dovleac este şi el foarte sănătos – dar nu-l folosi la gătit!

3.Seminţe de cânepă

Îţi furnizează proteine în cantităţi mari,la fel şi fibre. Au grijă de sănătatea părului şi pielii tale,prin intermediul acizilor graşi omega 3 şi 6. Coţinutul lor în fitosterol te scapă de excesul de colesterol. Foloseşte uleiul din seminţe de cânepă în salate.

4.Seminţe de in

Sunt sursă excelentă de fibre solubile,care îţi induc rapid starea de saţietate şi care stabilizează nivelul glicemiei. Sunt şi sursă de omega 3. Le foloseşti după ce le-ai măcinat:poţi să le adaugi în iaurt,în cereale sau în coca pentru pâinea de casă.

5. Germeni de grâu

Sunt adevărate „bombe” de proteine,fier,vitamine din grupul B,fibre. Nu contribuie la creşterea indicelui glicemic. Adaugă germenii în cereale şi consumă-i zilnic.

Citeşte şi:

Dieta cu germeni încolţiţi

Detoxifierea în 3 săptămâni cu seminţe de in



Recente

interviu pentru un job  foto   Shutterstock jpg
5 obiceiuri care iti dezvaluie personalitatea  Sursa foto shutterstock 1746342872 jpg
intalnire anulata jpg
Ce vezi prima data iti arata cum reactionezi in fata provocarilor  Sursa foto Jagranjosh jpg
Test jpg
Test  Care este prima impresie pe care o faci  Sursa foto shutterstock 1354368305 jpg
Loc de munca toxic  jpg
Metoda kaizen de evitare a burnoutului  Sursa foto shutterstock 702522496 jpg
o persoana care minte jpg
Ce spune despre tine modul in care folosesti tubul de pasta de dinti  Sursa foto shutterstock 651225181 jpg
intuitie jpg
Desenele pe care le faci in graba arată ce te motiveaza in viata  Sursa foto shutterstock 2291956477 jpg
Sfintii 40 de Mucenici  Sursa foto Wikimedia jpg
Ce este ableismul  Sursa foto shutterstock 2292625553 jpg
copil deprimat  foto   Shutterstock jpg
Ce vezi prima data in aceasta imagine iti dezvaluie cele mai mari frici jpg
cadou jpg
femeie puternica jpg
personalitate jpg
5 calitati nelipsite persoanelor inteligente emotional  Sursa foto shutterstock 715595482 jpg