Alimente care îţi încetinesc metabolismul

De câte ori nu ţi s-a întâmplat să vrei să slăbeşti şi să-ţi faci un plan pentru a scăpa de kilogramele în plus? Ai început să faci mişcare, ţi-ai modificat dieta, dar chiar şi aşa n-ai ajuns la silueta mult visată.

Specialiştii spun că una dintre greşelile pe care cei care vor să slăbescă le fac este să consume alimente,care nu sunt chiar sănătoase. Acestea încetinesc metabolismul şi pot provoca o serie de efecte secundare:creşteri în greutate,risc crescut de a suferi de boli digestive,de disfuncţii tiroidiene şi de dezechilibru hormonal.

Sucurile de fructe prelucrate

Pe piaţă se găsesc numeroase sucuri de fructe ce conţin substanţe chimice şi zaharuri adăugate. Consumul de cantităţi mari de suc de fructe prelucrat îngreunează metabolismul. Prin urmare,evită-le pe cât posibil şi încearcă să-ţi faci propriile sucuri din fructe şi limonade.

Citeşte şi:

Dieta care ţine sub control consecinţele obezităţii

Uite ce să incluzi în dieta ta ca să slăbeşti!

Alimentele procesate

Atunci când consumi prea multe alimente procesate,rişti să suferi de deficienţe nutritive,care pot favoriza dezvoltarea bolilor metabolice cronice,cum sunt diabetul şi bolile de inimă.

Cerealele integrale

Chiar dacă la prima vedere acestea sunt sănătoase,cele mai multe sunt departe de a ajuta metabolismul. Trei din elementele principale ale cerealelor care încetinesc metabolismul sunt glutenul,amidonul şi acidul fitic. Glutenul poate duce la inflamare;amidonul se transformă în zahăr în organism şi acidul fitic împiedică absorţia de minerale,astfel încât organismul nu mai obţine mineralele şi vitaminele din cereale integrale,care ar putea ajuta metabolismul.

Batoanele cu musli

Sunt considerate alimente sănătoase,dar specialiştii avertizează că acestea sunt bogate în zahăr şi alte ingrediente procesate. Cel mai bine ar fi să-ţi faci propriile batoane acasă. Foloseşte seminţe germinate,nuci şi fructe proaspete sau uscate fără adaos de zahăr.

Alimentele prăjite

La fel ca şi alimentele fast-food,cele prăjite sunt adesea bogate în grăsimi şi sărace în substanţe nutritive. Consumul de alimente prăjite,cum sunt carnea de pui,peştele,gogoşile,cartofii prăjiţi pot îngreuna funcţionarea metabolismului.