Aşa poţi slăbi după sărbători!
Te simţi vinovată pentru festinul de Sărbători? Dacă vrei să-ţi reiei stilul de viaţă sănătos sau să dai jos câteva kilograme, îţi propunem următoarele soluţii!
Bea multă apă
De cele mai multe ori,deşi nu te aşteptai la asta,oamenii confundă setea cu foamea,aşa că,data viitoare când eşti pe punctul de a mânca ceva,bea nişte apă înainte de toate. Apa te va face să te simţi plină şi poate nici nu va fi nevoie să mai mănânci ceva. Unii experţi sugerează să bei apă (sau ceai cu gheaţă),chiar înainte de a te aşeza la masă.
Nu daimediatbuzna la frigider
Studiile arată că pofta de mâncare durează,în medie,aproximativ 10 minute. Deci,înainte să te „arunci” în frigider,dă-ţi o pauză de 10 minute. Fă alte treburi,pentru a-ţi lua gândul de la foame.
Mănâncă mai des
Oamenii care îşi păstrează greutatea constantă au un ritual simplu,ce implică 5 mese pe zi. Trei mese principale şi două gustări. Mesele uşoare,frecvente,reduc pofta de mâncare,cresc energia şi îmbunătăţesc starea de spirit. În plus,pot accelera şi metabolismul,deoarece procesul de digestie arde calorii.
Condimentează-ţi mesele cusalsa
Acest condiment picant oferă aromă şi poate înlocui cu succes maioneza,fără vreun strop de grăsime. Amestecă salsa cu un pic de iaurt sărac în grăsimi şi foloseşte-l în salata de ton. Merge chiar şi cu carne de pui sau peşte.
Redu cantitatea dealcool consumată
Alcoolul este o sursă de calorii. O bere are 150 de calorii,iar un pahar de vin,85. Cele mai rele sunt cocteilurile cremoase,echivalente cu un desert. Dacă vrei să slăbeşti,rezumă-te la apă şi sucuri naturale.
