Ce diete sunt la modă vara asta

1 74738 original jpg jpeg

Te chinuieşti să ajungi la silueta mult-visată, dar ţi se pare că oricât de mult te străduieşti, tot nu reuşeşti să scapi de kilograme? Pe lângă voinţă şi dorinţă, mai ai nevoie de ceva foarte important: o dietă care să te mulţumească. Iată ce ai putea încerca!

Dieta flexibilă

Dacă ideea de a renunţa complet la carne nu te încântă,poţi urma dieta flexibilă. Acest regim alimentar presupune consumul de alimente variate,precum tofu,quinoa,fructe,legume şi carne. Avantajul major al acestei cure este că nu trebuie să renunţi la unele alimente,aşa cum cer unele diete restrictive. Specialiştii spun că femeile active trebuie să consume aproximativ 30 de grame de proteine la masă,aşa că ţine cont de aceste recomandări,dacă ai de gând să urmezi acest regim alimentar.

Citeşte şi:De ce sunt căpşunile considerate printre cele mai sănătoase fructe

Dieta Dash

Acest regim alimentar reprezintă o bună abordare dietetică pentru a scădea tensiunea mare,spun specialiştii. Asta se datorează faptului că dieta nu se concentrează doar pe alimentele cu conţinut scăzut de sodiu,ci pe toate alimentele,în special pe carne slabă,cereale integrale,fructe,legume şi grăsimi sănătoase.

Dieta mediteraneană

Acest regim alimentar se concentrează pe limitarea cosumului cărniiroşii,a zahărului şi a grăsimilor saturate şi includerea în alimentaţie a grăsimilor sănătoase din peşte şi ulei de măsline. Pe lângă acestea,cei care ţin această dietă trebuie să consume şi cereale integrale,fructe şi legume proaspete.

Dieta Low FODMAP

Cunoscută şi sub denumirea de dieta fără zaharide uşor fermentabile,acest regim alimentar este destinat să atenueze suferinţele digestive,prin eliminare grâului,secarei,mierii,anumitor fructe,precum mere,ceapă,leguminoase,şi dulciurilor artificiale. În timp ce ţii dieta,poţi să mănânci carne de pasăre,peşte,ouă,nuci,seminţe.

Citeşte şi:4 fructe care previn cancerul

Dieta cu supă

Am tot auzit de sucuri de detoxificare a organismului. Pentru rezultate durabile,specialiştii spun însă să apelezi la un program de curăţare cu supe. Acestea sunt o modalitate foarte bună de a consuma o cantitate mare de substanţe nutritive-inclusiv fibrele şi proteinele care lipsesc adesea din sucuri – menţinând în acelaşi timp un nivel scăzut de zahăr în sânge. Pentru o pierdere consistenta în greutate,este esenţial ca persoana în cauză să consume alimente bogate în vitamine şi minerale,iar supele fac această treabă mult mai uşoară.

Credit foto:www.thelist.com



Recente

Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg