Ce fructe şi legume să eviţi când vrei să slăbeşti

În toate curele de slăbire, ţi se spune că ai undă verde la legume şi fructe, pe care eşti sfătuită să le mănânci fără să te uiţi la cantităţi. Adevărul e însă altul.

Fructe tropicale

Fructe precum mango şi ananas sunt delicioase,sunt sursă excelentă de substanţe nutritive,dar conţin cantităţi mari de zahărşi deci au aport caloric mai mare. Consumă-le în cantităţi mici şi numai la ocazii speciale,când ţi se face cu adevărat poftă de dulce.

Fructe deshidratate

Sunt adevărate „bombe” de calorii:o cantitate mică de caise uscate sau de stafide are un aport caloric semnificativ. O cană de stafide înseamnă 500 calorii,una de prune uscate,447. Consumă-le totuşi,dar în cantităţi mici – pentru că îţi furnizează o mulţime de vitamine şi minerale de care organismul tău are nevoie.

Avocado

E hrănitor,dar bogat în grăsimi şi-n calorii. O cană de piure de avocado conţine oferă 384 calorii! Grăsimea furnizată de acest fructe este excelentă pentru sănătatea cardiovasculară – prin urmare consumă avocado,dar nu zilnic.

Cartofi dulci

Se găsesc şi pe rafturile supermarketurilor de la noi  şi fac tot mai mulţ adepţi. Deliciosul piureu de cartofi dulci are însă o valoare energetică mare:o cană oferă aproape 250 de calorii! Spre comparaţie,piureul de cartofi „normali” oferă doar 212 calorii.

Sucuri de fructe sau legume

De multe ori,ţi se pare mai comod să foloseşti în curele de slăbire sucuri de fructe sau de legume. Verifică însă pe etichetă cantitatea de

adăugat sau de cea de sare (în cazul sucurilor de legume) – în caz contrar,s-ar putea să consumi cantităţi mai mari decât cele recomandate!