Ce nu ştiai despre dieta Paleo şi cum te ajută să slăbeşti

Despre dieta Paleo s-au scris multe articole şi în majoritatea este specificată aceeaşi idee, că această cură este mai mult decât un program de slăbit.

Este vorba de un stil de viaţă care te va ajuta să fii în formă,datorită conexiunii cu natura. Mai precis,dieta Paleo se bazează pe consumul alimentelor pe care le aveau oamenii la dispoziţie în Paleolitic.

Dacă vrei să ţii această dietă,să ştii că va trebui consumi alimente,precum peşte şi fructe de mare,ouă,legume,fructe,nuci,seminţe,grăsimi de calitate (le găseşti în măsline,nuci de cocos,avocado) şi ierburi.

Însă,ţinând cont de condiţiile avute de om în acea perioadă,cel mai probabil o să uiţi câteva zile de cereale,leguminoase,cartofi,sare,dulciuri,uleiuri şi alte produse procesate.

Iată care sunt principiile acestei diete care se vrea a fi mai mult un program alimentar pentru sănătate. Dacă te hotărăşti şi o urmezi,vei constata nu doar o îmbunătăţire a tonusului general,ci şi o scădere în greutate.

Consumă mai multe fructe şi legume

Dieta Paleo se bazează pe alimente proaspete. Umple frigiderul şi cămara cu legume de sezon,luate din piaţă,din surse cât de cât ştiute,şi mănâncă fructe de sezon. De asemenea,fructele de pădure aduc multă vitamina C corpului şi îl fortifică datorită conţinutului mare de antioxidanţi. Prepară-ţi supe cu multe lgume şi,la desert,savurează salate de fructe.

Spune,adio,alimentelor procesate!

Scoate din alimentaţie,treptat,dacă nu poţi dintr-o dată,alimentele cumpărate din magazine,în special pe cele procesate. Acset lucru este valabil şi pentru uleiuri,cum sunt uleiul de floarea soarelui,uleiul de soia,uleiul de rapiţă. Le poţi înlocui cu grăsimi sănătoase,cum este uleiul de măsline extravirgin,uleiul de cocos,fructul avocado,nuci,seminţe şi chiar peşte proaspat,în special somon.

Fă mişcare!

Strecoară în programul tău tip somn-mâncare-serviciu-acasă şi câteva zeci de minute de mişcare în aer liber. Şi plimbările sunt acceptate. Condiţia este să ieşi din casă,să-ţi oxigenezi creierul şi să ai un tonus psihic bun. Dacă stai în casă,eşti mai predispusă la tentaţii culinare.

Mănâncă carne din surse sigure

Conform principiilor dietei Paleo,carnea trebuie să fie aliment de bază,cu condiţia ca aceasta să provină de la animale care se hrănesc cu iarbă,nu cu cereale. Asta înseamnă să consumi,preponderent,carne slabă de vită. Şi de pasăre,mai ales cea de curcan,este ideală,dacă ştii că provine din ferme sau gospodării unde nu s-au utilizat antibiotice şi hormoni de creştere.

Renunţă sau redu consumul de carbohidraţi

Dacă vrei să slăbeşti mai multe kilograme,atunci scoate de tot din alimentaţie carbohidraţii. Înlocuieşte-le cu fructe,lactate şi nuci,dar indicat este să mănânci când îţi este foame,nu-ţi impune un program alimentar,care să te oblige,într-un fel,să te alimentezi.

Se recomandă să nu se ţină mai mult de două săptămâni această dietă. Dacă mai ai de slăbit,încearc-o din nou după o pauză de alte două săptămâni.