Ce să mănânci dacă vrei să slăbeşti
Vrei să slăbeşti? Iată o listă de alimente sănătoase care te vor ajuta să pierzi în greutate, indiferent de vârstă. Găseşte metoda potrivită să le găteşti şi treci la treabă!
NucileNucile sunt superioare alunelor,migdalelor,nuci pecan,fisticului şi altor nuci. O mână de nuci conţine o cantitate de antioxidanţi aproape de două ori mai mare ca cea înregistrată de alte tipuri de nuci. Acestea te ajută să pierzi în greutate şi au şi un gust delicios,dar sărac în colesterol!
Această plantă verde este bogată în fibre,apă,antioxidanţi,vitamine K şi A,dar şi minerale precum magneziu,potasiu şi fier. Toate astea în doar 10 de calorii,că doar atât înregistrează spanacul. Ajută şi la vindecarea constipaţiei,fiind o bună sursă de fibre. Curăţă eficient tractul digestiv.
Migdalele
Deşi te ajută să slăbeşti,migdalele sunt bogate în substanţe nutritive importante cum ar fi grăsimile monosaturate,vitamina E,acidul folic,proteinele şi fibrele dietetice. Migdalele funcţionează cel mai bine ca o gustare rapidă,atunci când eşti pe fugă!
Această frumoasă legumă este suficient de puternică pentru a lupta împotriva compuşilor toxici din corpul tău. Acest aliment este bogat în glucosinol şi tiocianaţi,care dau afară toate deşeurile toxice din corp. Deşi este plină de fibre,conopida are un conţinut scăzut de calorii.
Usturoiul
Alicina din usturoi este considerată eficientă pentru combaterea colesterolului ridicat,a insulinei şi a nivelului ridicat de zahăr din sânge. În plus,usturoiul ţine sub control apetitul,iar asta contribuie la scăderea ta în greutate.
Linte este cel mai rapid şi uşor de preparat aliment destinat mamelor,fiind în acelaşi timp şi cel mai popular ingredient în bucătăriile orientale. Aceşti bănuţi drăgălaşi reduc şansele atacului de cord,şi sunt bogaţi în proteine şi fibre solubile,doi nutrienţi care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Pe termen lung,este un aliment bun în dietele de pierdere în greutate.
