Ce să nu mănânci când eşti la menstruaţie

Câteva zile pe lună corpul nostru trece prin tot felul de stări şi este predispus la simptome, precum dureri, umflături şi disconfort. Ca să ameliorezi durerile şi crampele abdominale, în loc să apelezi la analgezice încearcă să scoţi din dietă unele alimnete care fac mai mult rău decât bine.

Mănânci mezeluri şi friptură şi nu te poţi abţine de la dulciuri? Ar fi bine să le eviţi în timpul ciclului menstrual,pentru că favorizează durerile şi înrăutăţeşte starea generală.

Alimente pocesate

Mâncarea tip fast-food şi,în general,alimentele procesate trebuie eliminate din meniul zilnic,mai ales când eşti în timpul ciclului menstrual. Multe din produsele de acest fel au în compoziţie sare,care favorizează reţinerea în exces a apei în ţesuturi

Carbohidraţi şi produse de patiserie

Nu consuma pâine albă,prăjituri şi merdenele sau alte specialităţi de patiserie,prăjite industrial sau care conţin grăsimi trans. Acestea intensifică durerea şi stimulează apariţia crampelor abdominale. În aceste zile sensibile încearcă să consumi pâine neagră şi fără aditivi,deoarece aceştia pot stimula apariţia inflamaţiilor.

Mezeluri

Atât carnea grasă,cât şi mezelurile,tip salam şi cârnaţi,sunt sortimente de carne care favorizează inflamarea ţesuturilor şi accentuează durerile specifice menstruaţiei. Dacă nu te poi abţine de la carne,eşti obişnuită să consume astfel de proteine des,te sfătuim să mizezi pe carne slabă,cum este cea de curcan,peştele fript sau pieptul de pui la grătar.

Dulciuri

Când eşti în perioada de ciclu,în corp apar şi dereglări hormonale,din cauza cărora eşti ademenită să mănânci ceva dulce. Însă zahărul te ajută să capeţi energie pentru puţin timp. Urmează apoi sentimentul de vină şi,în timp,kilogramele în plus. Înlocuieşte dulciurile cu fructe dulci,care sunt mai sănătose decât păjiturile.

Cafea

Starea generală mai puţin bună din timpul menstruaţiei nu poate fi schimbată cu ajutorul cofeinei. Băututile tip cafea,ceai şi sucuri carbogazoase te vor face pe moment mai plină de viaţă,dar este doar o senzaţie de moment. Din păcate,efectul benefic dispare şi,în schimb,se intensifică senzaţia de balonare,crampele şi durerea uşoară generală.