Cea mai simplă dietă: Scapă de 6 kg în 6 zile!

De multe ori, femeile renunţă la dietă din cauza numărului limitat de alimente pe care le include. Abandonul începe cu o mică trişare, apoi una mai mare, apoi creierul cere mai mult, până când cura de slăbire este dată uitării complet.

Dieta propusă este una simplă,de numai 6 zile,timp în care ai voie să mănânci 3 mese principale,dar să nu depăşeşti 1200 de calorii. În cea de-a şaptea zi poţi să pregăteşti ce preparate vrei. Regimul se poate ţine şi pe o perioadă mai lungă,urmând aceiaşi paşi. La fiecare masă îţi propunem mai multe meniuri,astfel încât să ai de unde alege.

Mic dejun de 300 de calorii

4 felii de pâine din grâu integral,1 lingură de unt de arahide şi 1 măr feliat.

1 cană de brânză fără grăsime,ricotta,1 vârf de cuţit de nucşoară,½ linguriţă de nectar de agave şi 4 caise tocate.

1 ou preparat cu 1 linguriţă de ulei,1 covrig din grâu integral,4 felii de mezeluri de curcan (şuncă,ruladă,salam) şi 1 pahar de suc de legume.

1 felie de pâine din făină integrală,1 ou fiert,1 linguriţă de unt şi 1 cană de căpşuni feliate.

 1 cană de cereale,1 cană de lapte cu 1% grăsimi sau lapte din soia,2 tarte cu cirese şi 1 pumn de nuci.

 1 brioşă din grâu integral cu ce vrei tu, 1 ou prăjit într-o linguriţă de ulei de măsline,2 felii de bacon şi 1-2 felii de roşii

 2 clătite cu 1 linguriţă de miere şi ½ banană feliată şi 2 felii de bacon de curcan.

Masa de prânz de 400 de calorii

1 Burger Veggie cu 1 felie de caşcaval,1 lingură de sos,1 salată verde şi roşii,1 chiflă din grâu integral şi 1 cană de cuburi de pepene roşu.

2 felii de şuncă de curcan,2 bucăţi de felii subţiri de avocado,1 felie de bacon,1 lingură de muştar,salată şi roşii,4 felii de grâu integral şi 1 nectarină.

1 piept de pui,fără piele,la rotisor,salată,ţelină,morcovi tocaţi,2 felii de pâine din grâu integral şi 1 piersică.

1 pateu de curcan,1 felie subţire de brânză,1 lingură de sos,1 salată verde,roşii şi ceapă felii,1 chiflă din grâu integral şi 1 cană de cuburi de pepene galben.

2 căni de supă de roşii,1 porţie de amestec mexican şi 15 chips-uri naturale tortilla.

1 porţie de salată,10 creveţi mari la gratar,2 linguri de sos Caesar,1 lingură de parmezan ras şi 3 felii de pâine sau 1 pumn de crutoane.

2 felii de pâine de secară,150 g friptură macră de vită,1 lingură de maioneză cu conţinut redus de grăsimi,¼ linguriţă de hrean şi 1 salată verde cu roşii.

Cină de 500 de calorii

1 friptură de muşchi de vită slabă,½ cartof copt cu 2 linguri de iaurt simplu fără grăsimi,100 g ciuperci călite în 2 linguriţe de ulei de măsline.

200 g somon la grătar+100 g de penne din grâu integral,fierte şi asezonate cu 1 lingură ulei de măsline,2 linguri de suc de lămâie cu 1 căţel de usturoi,1 cană de sparanghel tocat şi puţin busuioc proaspăt.

200 g de muschiuleţ de porc la tigaie,1 cartof copt,100 g de fasole verde călite în ulei de măsline.

2 pulpe de pui dezosate,fără piele,la grătar,cu broccoli la abur şi 100 g orez brun făcut simplu.

100 g spaghete din grâu integral,3 chiftele de curcan cu sos,1 salată de legume.

 Paste cu carne de pui şi spanac şi 1 lingură de parmesan.