Cele mai proaste momente pentru gustări
Nu doar ceea ce consumi afectează creştera în greutate, ci şi momentul zilei în care consumi anumite alimente, potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association.
Studiul a fost realizat pe 123 de femei supraponderale care au urmat un program dietetic cu sau fără exerciţii fizice. După 12 luni,pierderea kilogramelor a fost similară pentru cele două grupuri,însă cercetătorii au observat că femeile care recurgeau la gustări dimineaţa au pierdut mai puţine kilograme decât cele care nu consumau gustări înaintea prânzului.Pentru a determina care este efectul exact al momentului în care sunt consumate gustările este nevoie de cercetări suplimentare,dar este posibil să conteze mai mult frecvenţa gustărilor decât perioada zilei."Dacă apelezi la gustări dimineaţa, este posibil să mănânci mai mult în timpul zilei",afirmă doctorul Anne McTiernan pentru Health Day.Cu execpţia cazului în care mănânci micul dejun dimineaţa devreme şi plănuieşti un prânz târziu,intervalul între două mese este,probabil,mult mai scurt decât între prânz şi cină. Gustările sunt adecvate în cazul în care timpul dintre mese este de cel puţin cinci ore.Ceea ce consumi contează,de asemenea. Ai grijă ca gustările să nu depăşească 200 de calorii şi foloseşte-le ca ocazie de a asigura organismului tău nutrienţii necesari. McTiernan te sfătuieşte să consumi iaurturi degresate,nuci,frcte sau legume.
