Consumă-le când eşti stresată! Au efect antigriji
Se spune că eşti ceea ce mănânci. Auzim asta de milioane de ori, dar când ne aflăm într-o situaţie critică, stresantă, tot ce ne dorim este să ajungem la punga cu chipsuri „magice“, care să ne facă să ne simţim mai bine.
Este cea mai frecventă greşeală,care nu doar că intensifică starea proastă,contribuie şi la depunerea caloriilor.
Când alegi gustări sărate şi bogate în calorii,cum sunt chipsurile,pizza şi alte preparate tip fast-food,riscul să te balonezi este mare. De asemenea,apar problemele cu somnul şi se intensifică starea anxioasă. Adică acestea fac mai mult rău decât bine. Iată pe ce alimente ar trebui să mizezi,ca să-ţi îmbunătăţeşti starea de spirit.
Avocado şi banane
Acestea sunt bogate în potasiu şi magneziu şi ajută la reglarea presiunii arteriale. Magneziul din compoziţia acestor fructe scade starea de excitabilitate neuromusculară şi echilibrează activităţile cerebrale. Lucru confirmat de cercetători,care au găsit o legătură strânsă între apariţia stresului şi a deficitului de magneziu.
Prin urmare,dacă adopţi o dietă bogată în magneziu,starea ta va fi mai bună şi vei avea mai multă energie,când sarcinile la serviciu te copleşesc sau în perioadele cu examene. Pe lângă avocado şi banane,ar fi bine să mănânci şi nuci,fructe uscate,seminţe,dar şi legume verzi,în special spanac şi broccoli. Toate au efect antistres.
Tărâţele de ovăz
Pentru că sunt bogate în vitamina B,tărâţele de ovăz stabilizează starea de agitaţie şi îmbunătăţesc producţia de serotonină. Cunoscut şi ca hormonul fericirii,serotonina calmează şi relaxează simţurile.
După o zi grea şi nu numai,mănâncă un bol de tărâţe cu nişte fructe de pădure şi o să simţi diferenţa. Fitochimicalele din acestea scad tensiunea din sistemul digestiv şi nivelul de zahăr din sânge,responsabil cu nevoia „inexplicabilă“ de a mânca ceva dulce.
Mix de seminţe
O mână de seminţe şi fructe oleaginoase îţi ridică aproape instantaneu nivelul de nergie. Miezul de nucă are în compoziţie o cantitate importantă de vitamina B,care are efect antistres.
La fel şi zincul,care se găseşte în nucile braziliene. De asemenea,migdalele au vitamina E,un nutriment care contribuie la reducerea nivelului de stres şi la protejarea celulelor nervoase.
Ciocolată neagră
Acest tip de ciocolată este bogată în antioxidanţi şi poate fi numită cu uşurinţă doctorul inimii,pentru că previne apariţia problemelor cardiace,ţine sub control hipertensiunea şi scade tensiunea arterială.
O singură pătrăţică de ciocolată,cu conţinut mai mare de 70% de cacao,reduce nivelul stresului şi creşte cantitatea de endorfine şi serotonine eliberate de corp.
Ceaiul verde
Când eşti foarte stresată,bea o cană cu ceai verde. Te vei linişti imediat,pentru că are în conţinut cafeină,mai precis teină,substanţă care calmează simptomele depresiei şi a stării anxioase.
