Cu dieta celor 8 ore mănânci ce vrei
Urmează dieta celor opt ore şi vei slăbi până la opt kilograme în doar două săptămâni. Este o dietă bazată pe un program strict, din punct de vedere al orelor de masă, însă nu este foarte drastic când vine vorba despre mâncare.
Mai precis,este indicat să mănânci într-un anumit interval de timp,în fiecare zi la aceleaşi ore,astfel încât intervalul să nu depăşească opt ore. Cei care au conceput acest plan de dietă sunt autorii David Zinczenko şi Peter Moore,care au scris cartea „Dieta celor 8 ore:Uite cum dispar kilogramele fără să te uiţi la ce mănânci“. Aceştia au revoluţionat cu teoria lor aproape tot ce ştiam despre curele de slăbire. Potrivit lor,poţi pierde în greutate mâncând orice,cu condiţia să te încadrezi în intervalul de opt ore.
De exemplu,poţi alege să iei mesele zilnice în intervalul orar 9.00-17.00,10.00-18.00 sau 11.00-19.00. Însă,mai târziu de 19.00 nu mai ai voi să consumi niciun alt aliment. În orele rămase corpul digeră mâncarea,arde grăsimile şi elimină toxinele.
Seara,caloriile se depun pe burtă şi fund
Potrivit celor care au inventat conceptul dietei de 8 ore,organismul nu poate procesa aşa de bine mâncarea în afara orelor recomandate. Mai mult,caloriile ingeratese depun în special în zona abdomenului,a coapselor şi posteriorului.
De ce? Este foarte simplu,dacă este să ne luăm după explicaţia oferită de cei doi oameni de ştiinţă. Apariţia luminii artificiale a dus la prelungirea perioadei acordate pentru hrană.
Iar ritmurile noastre circadiene sunt dotate cu un sistem de oprire,care se activează în fiecare zi la un anumit interval de timp. În altă ordine de idei,dacă stăm până seara târziu şi mâncăm,activitatea normală a sistemului digestiv începe să fie slăbită şi îngreunată şi de hormoni şi enzime.
Iată un exemplu de meniu pe zi
Dimineaţa,când te trezeşti,bea apă şi poţi consuma o ceaşcă de cafea sau de ceai.
La micul dejun,să zicem la ora 10.00,mănâncă fulgi de ovăz cu afine şi puţin sirop de arţar. De asemenea,mai poţi lua un ceai sau o cafea,depinde ce ai ales mai devreme.
Pentru gustare,poţi opta pentru un baton cu cereale integrale.
O variantă de masă de prânz este formată din două felii de pizza şi o porţie de cartofi ţărăneşti. Adaugă la acestea şi un măr.
Potrivit diet-blog.com,o altă gustare poate să fie compusă dintr-o brioşă cu cacao.
Cina,care trebuie să înceapă în jurul orei 17.30,poate să conţină o porţie de somon la grătar,un cartof dulce la cuptor cu unt,o ceaşcă de brocoli şi o jumătate de ceaşcă de îngheţată.
