Cum accelerezi în mod natural „arderea” caloriilor
Când ţii cură de slăbire, vrei să vezi rezultatele rapid - iar pentru asta, eşti gata de orice. Inclusiv să iei tot soiul de comprimate şi de suplimente-minune. Exist însă căi naturale de a arde accelerat caloriile – află care sunt acestea!
De ce să iei tratamente potenţial periculoase sau să apelezi la diete drastice,ca să scapi de kilogramele în plus? Poţi face câteva schimbări simple în viaţa ta,care te ajută să încapi din nou în blugii din liceu.
Fă distincţia între diete pe termen scurt şi pe termen scurt
Dietele pe termen scurt durează între câteva zile şi 1-2 săptămâni iar variaţiile acului pe cântar se datorează mai degrabă pierderii de apă decât pierderii de ţesut adipos. Din păcate,odată dieta terminată,iei la loc în greutate...
Dietele pe termen lung sunt o combinaţie de regim hipocaloric cu exerciţii fizice,totul planificat riguros. Pierderea kilogramelor se face mai puţin spectaculos,dar rezultatele finale sunt vizibile şi durabile.
Alternează mai multe tipuri de exerciţii fizice
Alternează exerciţiile „aerobice” cu cele „de anduranţă”. Primele- alergare,mers,înot,ciclism – sunt folositoare tonusului cardiac şi ajută la arderea caloriilor. Cele din a doua categorie incluc un amestec de exerciţii de intensitate mare şi moderată,cu rol în creşterea ratei metabolismului.
Alternând exerciţiile din aceste două categorii,organismul nu are timp să se adapteze rutinei,iar diversele grupe musculare sunt provocate,de fiecare dată,la noi încercări.
Fă schimbări în dietă care accelerează metabolismul
Reţine următoarele:
- Fructele şi legumele,bogate în fibre şi apă,te satură pe termen lung,cu un aport caloric minim. Pe deasupra,sunt bogate în substanţe nutritive.
- Ceaiul verde este un ingredient extrem de eficace în stimularea metabolismului. Acelaşi efect îl are ardeiul iute – adaugă-l,dacă îl suporţi,în ciorbe,sosuri etc.
- Proteinele animale,din carnea slabă şi lactatele degresate, induc şi ele starea de saţietate,fără să-ţi aducă multe calorii.
- Bea 8 pahare de apă rece pe zi,care are rol în creşterea metabolismului şi care îţi aduce senzaţia de saţietate.
Citeşte şi:
