Cum gestionezi stresul la muncă

Statisticile arată că trei sferturi din salariaţi suferă de stres.De ce să nu eviţi situaţiile care îţi întind nervii la limită şi care îţi pun sănătatea în pericol?

Specialiştii spun că stresul,acest rău al timpurilor moderne,poate fi gestionat de către fiecare individ în parte. Oricine îşi poate dezvolta o strategie personală-un adevărat scut împotriva presiunilor şi tensiunilor de la serviciu,care duc la depresiesi la probleme de sănătate.

Ştii să recunoşti factorii de stres?

Şefii tăi direcţi îţi cere adesea să sactifici totul pentru bunul mers al întreprinderii – inclusiv viaţa,prietenii,familia. În schimb ea,firma,este gata oricând să te abandoneze.

Iată care sunt „exigenţele“ care pot constitui factori de stres:

-        Volum mare de muncă,sub presiunea timpului

-        „Zero greşeli“,„calitate“,„excelenţă“

-        Cine greşeşte e imediat sancţionat

-        Fişa postului e vag definită – deci trebuie să fii „bună la toate“

-        Lipsa de apreciere pentru ceea ce faci

-        Relaţiile interpersonale sunt de proastă calitate

-        Orele de muncă peste program sunt dovada faptului că eşti conştiincioasă

Nu agrava lucrurile

Adesea,dai diverselor situaţii o importanţă mai mare decât merită,şi agravezi mental lucruri care au de fapt o rezolvare. Te temi că vei fi dată afară dacă nu faci totul perfect? Încearcă să găseşti soluţii. Bun,vei fi dat afară – dar vei beneficia de un ajutor de şomaj,vei cere poate ajutorul rudelor apropiate,vei face,cu titlu provizoriu,munci mai slab renumerate,dar care te vor ajuta să supravieţuieşti până găseşti ceva mai bun. A gestiona stresul înseamnă a fi conştient de decalajul care există între reprezentările tale mentale şi realitate.

Învaţă să te apreciezi la justa valoare

Este important să ştii cât valorezi în câmpul muncii – asta te protejează de criticile negative. Dacă te simţi devalorizată,fii mereu în căutarea unui serviciu care chiar are nevoie de o persoană cu pregătirea ta. Şi nu uita că,până la urmă,serviciul este doar un „job“ – nu trebuie să-l pui mai presus de sănătatea sau viaţa ta.