Cum să arzi 500 de calorii pe zi

1 69153 original jpg jpeg

Pentru a avea o siluetă de invidiat trebuie să scapi de grăsimea de pe abdomen, fese, coapse şi picioare. În cazul în care te supără doar colăceii de pe abdomen, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să arzi în jur de 500 de calorii pe zi.

Însă,este recomandat să nu reduci drastic cantitatea de mâncare consumată,altfel organismul tău va depozita energia sub formă de grăsime.Monitorizează-ţi meseleNutriţioniştii recomandă monitorizarea alimentelor consumate,cât şi numărul caloriilor pe care acestea le furnizează organismului. În cazul în care te-ai decis să începi o dietă,notează într-un carneţel câte calorii consumi la fiecare masă,de câte ori pe zi iei gustări şi redu treptat cantitatea de alimente consumate. Astfel,organismul tău se va adapta mult mai uşor la noul stil alimentar.Consumă proteineProteinele,consumate în cantităţi moderate,au beneficii asupra organismului şi siluetei. Acestea contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge,stăpânind poftele culinare. Alunele de pădure,carnea roşie,carnea de pui,peştele şi lactatele sărace în grăsimi sunt surse bogate în proteine.Mănâncă zarzavaturiAceseta sunt bogate în fibre care contribuie atât la prelungirea senzaţiei de saţietate,cât şi la buna funcţionare a sistemului digestiv. Atât la prânz,cât şi la cină consumă o farfurie plină cu zarzavaturi în combinaţie cu mici cantităţi de proteine şi cereale integrale.De evitat!Renunţă la îndulcitorii artificiali,la guma de mestecat,la alimentele bogate în zahăr şi sare şi la băuturile acidulate (acestea conţin multe calorii şi duc la instalarea senzaţiei de balonare). De asemenea,evită consumul de alimente bogate în grăsimi.