Cum să îţi păcăleşti stomacul

1 69153 original jpg jpeg

Cheia unei nutriţii echilibrate constă în controlul poţiilor, însă nu este întotdeauna uşor să respecţi planurile făcute. Stomacul poate fi cel mai mare inamic atunci când îţi cere o a doua porţie de mâncare.

Consumul unui anumit număr de calorii pe zi sau la o masă te  ajută foarte mult când vrei să scazi în greutate sau,pur şi simplu,să îţi menţii un stil de viaţă sănătos. Dar ce faci atunci când organismul tău îţi cere în continuare mâncare? Atunci când simţi nevoia de a consuma a doua porţie,foloseşte câteva trucuri care te ajută să aşungi senzaţia de foame.MentaMenta are un efect rapid si provoacă senzaţia de saturaţie pe care o doreşti. Chiar şi o bomboană sau un ceai de mentă îţi aduc efectul dorit.Ridică-te de la masăEste mult mai uţor să scapi de pofta de mâncare atunci când alimentele nu mai sunt în faţa ta. Atunci când consideri că nu mai trebuie să mănânci,ridică-te de la masă şi fă-ţi de lucru pentru a te concentra asupra altor lucruri.Gustă ceva dulceUneori o simplă înghiţitură din ceva dulce poate marca finalul mesei. Însă,în loc să te îndrepţi spre prăjituri,încearcă să alegi ceva mai sănătos,eventual alimentele pe bază de apă care produc senzaţia de saturaţie.Fă planuri după masăDacă ai cu ce să te ocupi după masă,îţi va fi mult mai uşor să te opreşti din mâncat. Nu trebuie neapărat să fie ceva important. Sarcini mărunte precum un apel telefonic către o prietenă sau pregătiri pentru a doua zi vor fi de mare ajutor.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg