Cum să nu iei în greutate de sărbători
Studiile arată că, în medie, oamenii iau în greutate aproximativ o jumătate de kilogram în perioada sărbătorilor de iarnă. Datele nu par foarte rele, însă adevărata problemă este că majoritatea oamenilor nu reuşesc să mai scape de acea jumătate de kilogram, potrivit unui raport publicat in The New England Journal of Medicine.
Mai mult,un studiu din 2000 de la Universitatea Tufts a descoperit ca persoanele supraponderale iau în greutate aproximativ 3 kilograme pe parcursul sărbătorilor de iarnă. Cum poţi evita creşterea în greutate de sărbători? Revista Shape îţi propune 3 metode proactive pentru a-ţi salva talia de această tentaţie.1. Nu aştepta ultima săptămână din DecembrieAccentul asupra pierderii kilogramelor începe să apară abia la finalul anului,când începi să îţi planifici ţelurile pentru anul următor. Dacă aştepţi până atunci să ai grijă de dieta ta,este posibil să fie prea târziu. Începe de pe acum să consumi cu măsură şi poţi evita toate neplăcerile de mai târziu.2. Simte-te bine,dar cu măsură.Sărbătorile sunt perioada în care trebuie să te simţi bine,alături de prieteni şi familie. Nu trebuie să ţii o dietă strictă şi să nu împarţi preparatele cu familia ta. Bucură-te de masa festivă împreună cu cei dragi,dar consumă cu măsură şi nu abandona dieta ta obişnuită doar pentru că ţi-ai permis această excepţie.3. Navighează de la o petrecere la alta ca o profesionistă.S-ar putea să nu ai suficientă energie şi poftă de mâncare pentru toate petrecerile la care trebuie să ajungi. Ca să depăşeşti cu bine această situaţie,ţine cont de câteva sfaturi mici,dar importante. Nu sta de vorbă lângă platourile cu mâncare. Acest lucru te încurajează la mici gustări care pot fi foarte saţioase. Ia o farfurie şi serveşte-te,iar apoi plimbă-te prin mulţime. Mâncarea de la petreceri este,de obicei,o bombă culinară,dar mereu există şi câteva opţiuni sănătoase. Găseşte acele alimente sănătoase. Alege fructele şi legumele care vor fi,cu siguranţă,nelipsite.Ca un ultim sfat,găseşte o echipă de sprijin pentru a te ajuta să nu pui alimentele în centrul activităţilor tale.
