Cum să pierdeţi jumătate de kg într-o săptămână

Pentru a slăbi jumătate de kg în 7 zile, aveţi nevoie să scăpaţi 3500 calorii. Cel mai sigur mod este să le împarţiţi de-a lungul unei săptămâni, scăpând de 500 calorii pe zi.

Acest lucru îl puţeţi face prin exerciţii fizice,în timp ce restul se poate realiza prin renunţarea la unele produse alimentare. Încercaţi cât mai multe dintre aceste modalităţi creative de a scăpa de calorii şi veţi observa cum cântarul va arăta mai puţine kg.

Renunţaţi la brânza din senvişul de la prânz

Comandaţi la prânz un senviş cu şuncă şi brânză sau curcan,fără cele 2 sau 3 felii de brânză extra,si veţi elimina 300 calorii fără a sacrifica proteinele din carne. Asta înseamnă că dacă renunţaţi la brânză de 3 ori pe săptămână,veti tăia 900 de calorii.

Înveliţi-vă burgerul într-o frunză de salată verde

Având în vedere că cele mai multe chifle din pâine albă nu au nici măcar nu gust atât de bun şi nu oferă nimic mai mult decât simpli carbohidrati,este foarte simplu. Încercaţi salată verde sau sfeclă.

Puneţi lămâie la salată

Dressing-ul este o bombă calorică,aşa că săriţi peste şi în schimb stoarceţi o jumătate de lămâie peste salată. Obţineţi o aromă plăcută şi scăpaţi uşor de 200 calorii. Şi dacă aţi consuma trei salate pe săptămână,aceste economii se adună.

Turnaţi lapte de migdale în castronul de cereale

Laptele de migdale neîndulcit este super-hrănitor şi delicios,iar o jumătate de ceaşcă are doar 30 de calorii (faţă de cele 70 de calorii pe porţie de lapte). Sigur că e un pas mic,dar,în cazul în care un bol de cereale reprezintă micul dejun,va adăuga până la 280 de calorii salvate pe parcursul unei săptămâni.

Comandaţi pizza cu blat subţire

Toată acea pâine de pe crusta feliei de pizza adaugă calorii în plus. Asiguraţi-vă că aveţi o crustă subţire şi săriţi peste carne sau extra topping-uri,şi veţi salva 200 până la 300 de calorii.